路遥在《平凡的世界》中写过这样一句话：
每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运。
究竟该如何早日觉醒，成了很多人的困惑，他们的确参加了一些读书会，并时常与高人交流，但总觉得得到的答案较为片面，好在《认知觉醒》一书给出了比较全面的解释。
《认知觉醒》豆瓣评分8.4分，被许多网友封为“神作”，对他们命运的改变，犹如再造之恩！
01 元认知——人类的终极能力
认知觉醒的关键，在于你是否能主动运用人类的终极能力——元认知。
元认知，是最高级别的认知，也是我们之所以成为万物之灵的重要原因之一，它是对自身的“思考过程”进行认知和理解。简单而言，就是我们习以为常的反思能力。
我们平时的做事顺序：做出假设——>采取行动——>产生结果；
而反思的顺序：观察结果（现象）——>研究原先假设——>反思校正假设。
由此可见，我们是否运用元认知（反思），是摆脱命运轮回，挣脱苦难枷锁的桥梁，这也是为什么身边有些优秀成功人士，他们年纪轻轻，思维深度却远胜于常人的主要原因所在。
普通人的认知是自己对事物认知、思考的过程，而元认知是让自己抽身出来，从另一个自己对思考过程进行认知和理解，具体区别如下图所示：
相信大家都看过《西游记》，孙悟空每每遇到难以对付的情境时，总会让自己抽身出来，从更高处去看当下的困局，这样常常能破局。
其实，我们每个人都有孙悟空的本领，我们可以将意识与本体分离，“飞”到更高处去反观自己。
这是因为，人类的大脑进化出了新皮层，使我们具备了极强的感知和思考能力，更为神奇的是，人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。
我们要早日实现认知觉醒，改变命运的重中之重，在于你是否能主动开启元认知。普通人通常是遇到生活困境了，才不得已去反思纠正自我的言行，在生活顺境时，他们会跟随本性去度日，该吃吃该喝喝。
而少部分人他们懂得“居安思危”的道理，即使在没有威胁的情况下，也会不断开启元认知，锻炼自我的反思能力，让自己防患于未然，这些人的命运当然会比较幸运，这也是“越努力，越幸运”的道理所在。
所以，假如你对目前生活感到不满意，或者你觉得自己是时候要改变了，那么就请你时刻开启你的元认知吧。你可以想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，时刻伴随、指引着你。
在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；
在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；在你懈怠时，他会以终为始，警醒你现在应该做什么；在你被思维困扰时，他会提醒你要活在当下......
总之，当你开启元认知之后，他是时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让你保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动，这样你的命运就在潜移默化地改变。
《认知觉醒》的作者周岭老师，坦言36岁是他的觉醒之年，之前他还过着浑浑噩噩的日子，可一次他朋友的变故，令他警醒——他在想如果这些事发生在自己身上，他将何去何从？
随后的他，主动开启元认知，积极思考要做一件利他之事，思来想去，他决定拿起笔，用写作来提升读者们的认知。
他坚定地走价值写作路线，用大量的阅读，然后按照1000:1（输入输出比）来写出一篇篇有价值的文章。他在3年内看了400多本书，写了1000多篇原创文章，他直言这3年的感悟，超过他前面36年的总和。
功夫不负有心人，周岭老师将阅读中提炼的精华，结合自身的实践，用浅显易懂的文字，用了3年写出了《认知觉醒》这本书，实现了自我的跃迁和蜕变。
此外，如何获取元认知能力，这里有4点可供参考：
第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括前人的智慧和反思自身的经历
前人的智慧很多，大多可以从书籍中获取，比如当我们读过《刻意练习》后，再面对学习中的困难时就不会逃避和畏惧，而会利用“舒适区边缘”理论让自己积极面对挑战。
第二，自身的经历更是一种独特的财富
我们每天的生活像河水一样流过，如不停留则很难攫取其中的智慧，而反思复盘犹如从河流中捡拾一块块认知晶体，令我们知道有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，从而避免重蹈覆辙。
第三，时刻启动你的元认知
每一次的诱惑，每一次的痛苦，每一次的失败......皆是我们锻炼元认知的契机，有时我们会沉迷于头条、微信、手游等无法自拔；有时你会忙得一团糟，却不知道自己到底在忙什么；还有时我们会陷入精神内耗中.......
这是假如你及时开启元认知，告诉自己：“这个事情可以暂时忍一下，等完成工作后再做；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目做容易但不重要之事；再过几年回头看，现在的烦恼不值一提......”
元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中，还能用未来视角当目前行动的指南针，主动在茫茫生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事。
第四，冥想
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操，通过持续锻炼，大脑可以直接物理上提升人的元认知能力，因为这些活动的本质是在做同一件事：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
虽然元认知能力很有用、很神奇，但是要拥有和掌握元认知能力并不容易，需要不断地练习、练习、再练习，很多时候你发现自己做得并不好，没关系，重新再来就是，慢慢地，你会发现自己和以前不一样了。
02 自控力：成为思维的舵手
《圣经：新约马太福音》第7章13-14节中，有一句话：
你们要走窄门，因为引到灭亡，那门是宽的，路是大的，进去的人也多；引到永生，那门是窄的，路是小的，找着的人也少。
而窄门思维就是要懂得吃苦的真谛，很多人的确很能“吃苦”，但吃苦是分层次的，吃体力的苦、生活的苦，是较为低层次的吃苦。真正的吃苦，稻盛和夫给出了答案：
“吃苦的本质，是长时间为了某个目标而聚焦的能力，在这个过程中，放弃娱乐生活，放弃无效社交，放弃无意义的消费，以及在过程中不被理解的孤独。它本质上是一种自控力，自制力，坚持和深度思考的能力。”
而元认知能力，就是觉察力和自控力的组合，从实用角度讲，它可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
比如，早上醒来时，我们的第一反应通常都是不假思索地去拿手机，这种不需要思考就能做出的习惯性反应，就来自潜意识的左右。实际上，这个时候我们最应该做的事情是起床、穿衣服、洗漱等。
在这一刻，我们有自我审视和主动控制的能力吗？似乎没有。
让我们把时间拉长到一天去看，很多人经常会在一天临近结束时发出灵魂拷问：我这一天都干了什么？最重要的事情好像没做多少，乱七八糟的琐事却做了一大堆！
当下痛下决心，提醒自己从明天开始一定要先做重要的事，但是第二天又不知不觉地陷入了这种怪圈，这个时候我们似乎依旧被潜意识支配，无法自控。
而我们怎么过一天，就怎么过一生，可见，从当下，到每天，再到一生，我们都天然被潜意识所左右。
一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权。至于该如何做到呢？
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。这里的几秒，作者用“元时间”来表示。
元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时，善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。
而要用好元时间，就要在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张，因为元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。
我们可以回想一下，自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
综上所述，成为思维舵手有3种方法：
1）针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
2）针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
3）针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
写在最后
《认知觉醒》这本书我读了不下10遍，每次阅读都有不同的感悟，书中的每一个知识点都值得我去践行，而我要做的也是：懂得百点，不如改变一点，争取花一段时间做到书中的一个点，这样我才能看到自我的蜕变，也能在人生成功的道路上走得更远，飞得更高！
