瑜生很长，瑜伽相伴[比心]
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女生负责貌美如花，男生负责赚钱养家。你们家是不是这样的分工？
女性都是天生爱美的，你会发现现在很多女性都是逆龄生长，身边有太多太多这样的女性了，当他们的孩子长大后跟妈妈在一起，要么像姐弟要么像姐妹。尤其在结婚典礼上，你会经常在抖音上刷到很多婆婆和亲家母都太年轻了，为什么呢？因为平时保养的好啊，每一位女性在自己的身上投入多少，就会回报多少！因为女人的青春很短，所以每一位女性更加爱惜自己的青春。
恰恰瑜伽是一项比较适合女性健身的运动，也是减脂塑形的最佳选择。在空闲无聊之时，练习一下瑜伽，可以让生活过得更加充实。而如果每天坚持练习，并且专注练习，可以感受到瑜伽的神奇魅力。瑜伽对我们是身心灵全方位的锻炼。
今天跟大家分享一个神奇的体式，青蛙趴-开髋神器，每天趴上十分钟，一个月之后看看身体的变化你就知道了！
标准的青蛙趴是这样的：
四角板凳式准备，屈手肘，小臂和膝盖在地面上做支撑，保持背部与地面平行，慢慢地将膝盖向两侧滑开，将重心向前移到手上，保持膝盖弯曲，大小腿九十度。弯曲手肘部将胸部降低到地面，臀部与膝盖保持在同一平面上。
长期练习青蛙趴的好处多多。
第一：开髋以及灵活骨盆
青蛙趴可以帮助拉伸大腿内侧和臀部，以及提高整体灵活性，尤其是髋部周围，骨盆是我们身体的核心部位，起到很重要的作用，青蛙趴可以改善髋部僵硬现象，并且增加髋关节灵活度，促进髋部和腰腹处的血液循环，充分打开髋部。
第二：青蛙趴塑造腿型，锻炼腿部线条
拉伸腿部的线条，使腿部变直，增加腿部柔韧性以及塑造完美的腿形
第三：青蛙趴可以消除负面情绪
第四：它还可以拉伸背部的肌肉，帮助缓解下背部的紧张。
初学者练习时尤其是髋关节比较紧的小伙伴，可以先尝试单腿趴青蛙，每次坚持3-5分钟，慢慢地过渡到双腿90度趴青蛙。但是不管做什么事情都需要持之以恒的态度和决心。想要尝试一字马的，需要每天坚持趴青蛙3-5分钟，坚持一个月到两个月的时间，因为每个人的软开度是不一样的，所以只要坚持去练习，铁杵都能磨成针。
