情绪失控可以做三件事：
第一，读书。
情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。
对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。
第二，旅行。
情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，第三，跑步。
当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。
而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。
情绪失控就发泄出来，不要埋在心里，时间长了会生病，找一个可以信赖的人倾诉一下，也可以找一群好朋友出去吃吃饭，聊聊天，还可以去爬山，感受大自然的呼吸，也可以找个没人的地方大哭一场，释放一下压力，现在人生活节奏很快，压力都很大的。
