警察的卧底就像一个舞台上演坏人的角儿，戏份不重，但是每个起承转折的故事线都靠他们来完成。身上的纹身纹了又洗，角色变了又变，只有心中的那份信仰始终没变。对卧底的认知是这些年TVB在电视剧的文化输出中一点点积累的。
“要入戏也要出戏，check in 和 check out”卧底的视角，与我们生活中的视角不同，我们现实中的天空之少是蓝色的。切换的也不过是生活中、朋友中、工作中、社会中的角色场景而已。相同的是，可能有时会错综复杂绕在一起，有时会有压迫感、不适感。能做的就是学学卧底，不断在角色场景中check in 和 check out. 心中有坚定的信仰，不能在每个场景中太入戏，太沉迷。
入戏、沉迷的意思就好比运动，跑步锻炼的目的，是保障健康的身体，以支持在其他场景中（工作、生活）的角色运转。参加马拉松就是一个锻炼场景，如果每周参加马拉松，就是伤害身体，就是沉迷。几万人封道的马拉松场景，容易让人兴奋，让人着迷，这是外在环境造成的迷雾。完成一次LSD的长跑，也会误读自己的能力，觉得就是蜘蛛侠了，这是自我认知世界的迷雾。这内外夹攻的迷雾，就让人尝尝看不清或者忘记了藏在心中的初衷。所以卧底式的check in 和check out就很重要。跑前的check in，要充分提前赛前准备，平时对身体的评估和感知。跑完一场马拉松后就要check out. 恢复到日常的生活和工作中。
要入戏也要出戏。
“follow the money, follow the health”无论是长兴帮、欢喜哥新成立的福和帮、还是黑警。卓sir教卧底查问题的解题思路就是“ follow the money”，而不是follow the 毒品和枪支弹药。卧底的对手戏里，每个人都是戏精，编故事、嫁祸、道具都会骗人。只有本能的*不会欺骗人，就是钱。
我们锻炼的*是什么呢？就是为了健康，不是为了赢谁。所以健身的思路就是“ follow the health” ,是自己的health,不是别人的。学keep上各种锻炼技术，hiit、核心功能训练，不是要在马拉松赛场上赢谁。而是要与过去的自己比健康。但凡伤害身体、超出能力范围的马拉松赛事就不能参加。比赛中身体出现状况的就要及时叫停。不能因为别人在跑，就要坚持。不要因为周围的加油声和目光，就要坚持。记住思路“ follow your health”.在身体的高强度运转中，大脑有时会缺少营养，这项选择思路KPI就非常重要。
使徒行者2的故事还在继续，在错综复杂的故事线里，谁是那个卧底，是萱萱？卓sir真的是好人？陈豪也或许会是好人嘛？且看且分析。
