燕麦麸是明星超模都在吃的刮油利器，低GI，低碳水，高饱腹！吃过的人都知道它的好！麦麸九成营养在皮，同时富含两种膳食纤维，水溶性膳纤可吸附肠道多余油脂，非可溶性膳食纤维刷走肠壁上的垃圾，尤其适合肥胖、三高人群；五一小长假也要管住嘴，宅家自己动手做减脂餐！燕麦麸搭配鸡胸肉做一道超强刷脂的时蔬鸡肉麦麸饼，高膳食纤维、高蛋白质、加入了胡萝卜、洋葱等配菜，营养搭配更均衡，怎么吃都不怕胖！
By 眉眉健康厨房
用料
- 鸡胸肉 1块
- 小鲜侣调味汁 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 食盐 适量
- 酱油心生 适量
- 燕麦麸 2包
- 洋葱 半个
- 胡萝卜 半根
- 鸡蛋 2个
做法步骤
1、准备食材和工具：1块鸡胸肉、小鲜侣调味汁、黑胡椒粉 食盐、酱油心生、燕麦麸 洋葱、胡萝卜、鸡蛋 悬浮鹅卵石炒锅
2、1块鸡胸肉切小块放入放入电动蒜泥机中绞成肉泥（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、肉泥等都十分方便）；
3、半个洋葱切小块放入电动蒜泥中绞碎；
4、半根胡萝卜切小块放入蒜泥机中绞碎；
5、碗中倒入2小包即食燕麦麸，高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高；
6、倒入适量热水冲泡，水量不用太多；
7、搅拌成图片这样的状态就可以，不要太稀；
8、接着倒入鸡肉泥、胡萝卜丁、洋葱丁；
9、打入1个鸡蛋、适量葱花、少许食盐、黑胡椒粉、挤入酱油心生，鲜甜绵长，源自第一道原油，融合现代生物科技，坚持无添加，唤起食材本味；
10、挤入由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁，鲜味自然；
11、充分搅拌均匀；
12、悬浮鹅卵石炒锅倒入少许植物油，舀入适量麦麸鸡肉泥，整理成圆形小饼状；
13、煎至一面上色后，翻面继续煎；
14、煎至麦香溢出，食材熟透即可；
15、麦麸九成营养在皮，同时富含两种膳食纤维，水溶性膳纤可吸附肠道多余油脂，非可溶性膳食纤维刷走肠壁上的垃圾，告别肥胖；
16、出锅满屋子香味，适合健身减脂人群、挑食宝宝等，美味还能刷脂瘦身，趁着假期做起来吧！
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
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