一、春季饮食养生
春天主生发，春天吃的最多的是绿色蔬菜和芽类的食物。比如南方吃春笋，刚从地上冒出来笋特别有生发之气，还有韭菜、豆芽、香椿芽等，春天适合多吃此类食物，以帮助身体气血的生发。
“春三月，此谓发陈”。意思是春天是万物推陈出新的季节，此时身体阳气生发，阳气充足，身体有力量修复陈年旧疾，有旧疾的人群容易在这个季节复发。
春天的蔬菜或植物往往带有生发之性，因此，有旧疾的人群应适量吃。
如果太过于活跃，有旧疾旧患的人群可能有比较大的变化出现，如果身体受不住就会很难受，但如果能接受住是一次改善身体的好时机。
总之，春天饮食的养生应遵循当地当季原则。吃这个季节正常产出的东西，吃当地产出的东西。关于饮食养生，一年四季怎么吃？一日三餐怎么吃怎么喝？紫尘阁《三衡理论》初级公益课程中都有详细讲解，有兴趣的朋友欢迎一起学习。
二、春季运动养生
春天适合运动的项目有很多，如户外踏青、出游、爬山、放风筝等等。
从春季养肝护肝的角度来看，今天我们主要聊一聊放风筝。放风筝的好处有哪些呢？能保护视力、拉筋、调理颈椎、调节情志、放松心情、释放压力、呼吸新鲜空气、亲子互动等，放风筝的好处数不胜数呀！
那么，大家为什么会选在春天放风筝呢？
第一
因为春天是地气生发的季节，风筝能飞上去的一个重要原因就在于此。因为春天的风是从下往上走的，更适合放风筝。
顺应四季、天人合一是古人通过实践总结出来的。升上去实际上就是生发，当我们看着风筝升上来的时候，身体内在的生发之气自然也会激发出来。
第二
放风筝必须去一个开阔的地方，视野之内不能有太多杂乱的东西，去户外的田野里还能多接触刚刚萌发出来的嫩草和嫩芽，目之所及，自然心旷神怡。
另外，一般情况下，放风筝刚开始都会跑一段，能够让风筝顺势升起来，但跑的又不用太剧烈，风筝升起来之后只需要活动上肢牵动风筝线就可以了。
活动上肢时手臂抬起来人就会比较开心，我们观察发现当人不开心的时候，手臂都是夹着的，把腋下都夹起来了。人只有很开心的时候，才多活动，这样不仅能够改善心肺功能、宽胸理气、放松心情，内心压抑的感觉也能得到释放。
而且，放风筝时，人非常专注。眼睛盯着风筝起伏的变化，从大到小，从小到大，这也是一个调节视力的方法，看着天空上飘着五颜六色、各式各样的风筝，既能锻炼视力也能明目，还能养肝。
放风筝非常锻炼颈椎，因为头基本上是仰着的，和日常工作生活用颈椎的方式完全相反，放风筝正好可以反向调节颈椎。
东风生于春，病在肝，俞在颈项。如果一个人肝气郁结，肝气不舒的时候，筋是硬的，脖子也是硬的，颈椎就比较容易出问题。
放风筝让颈椎多活动，实际也是一个疏肝理气的动作，这一个动作无意中就把春天养生的原则和要点概括了。
成人放风筝亦非不可，让自己体会那种春天生发的感觉，带着家人一起放风筝，在春天的户外奔跑、玩乐。
按年龄来讲，孩子像春天，我们要么多接近孩子，要么就让自己活得像个孩子，本身也能养肝，是养生发之气的一个方式，也是很简单的一个方式。
三、德之养生
五德：仁、义、礼、智、信。
五行：木、火、土、金、水。
五行：肝木对应的五德是仁，仁爱之心养肝，养生很好的方式是多去养自己的仁爱之心。古代人讲：仁者寿，仁者爱人。仁能够助长人的生发之气。
如果自己有肝的问题，脾气急躁，容易生气，建议多去找找能够培养自己仁爱之心的方法。
第一种方式
多读经典。比如论语，因为孔子最大的主张是仁爱之心，多读读他的书，能更好地培养仁爱之心。
第二种方式
多接触刚生发出来嫩嫩的花草树木，多接触小孩子或小动物。萌萌的感觉会让人不由自主的生发爱心，尤其是仁爱之心不足时，越要主动去培养。
如果自己这方面不是很足，恰恰代表着肝气不足，内心容易出现枯寂荒凉的感觉。这种没有生机没有生气的情况，比较容易让人衰老。
仁者寿：不断的去培植生机勃勃的状态。生发的感觉始终都有能量，这个时候对于任何情况都有足够的承受能力，都能够用积极的心态去看待，也能够让自己处在一个非常积极阳光有信心有希望的状态。
四、睡眠之养生
肝主藏血，人卧则血归于肝。人在躺下的时候血液才会回到肝里面。当我们在睡着的时候，如果内在的血不足不能够回到肝脏，就不能够濡养我们的魂。
肝养血、血养魂，人内在的气血充足才能滋养之，如果我们内在的血不足，魂就不容易守，就是所谓的魂不守舍。肝血不足的人魂不守，晚上睡眠时，第一不容易入睡，第二睡着了容易做梦。
如果晚上想让睡眠变好，首先得把自己的血养足，按时睡觉，这样魂才能得到安宁，才能得到充分的滋养，白天神志才会清醒。
春夏养阳，春天要多去户外踏青春游，特别是郊外视野开阔的地方，多亲近大自然，看花草树木的萌发和绽放，会让人有欣喜的感觉。
春天多做运动，多去释放，多去向外施展自己的行动，养护阳性的状态。
最好的养生就是顺着四季、四时阴阳的变化，调整自己能够符合天地之间气运的变化。在春天的生机勃勃里养护好身心，迈向美好的未来！
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