今天看到这样一个话题：。
我的回答很简单：当然要。
如今的社会已经不再是过去经济、文化落后的时代了，不为食物与衣服发愁的年代里，更高的精神追求是必然的。
看着电视机里人到中年却依旧青春靓丽的明星们，又有谁不羡慕呢？
46岁的林志玲
47岁的林志颖
诚然很多人没有办法做到像明星一样，用大量的金钱和时间来保持年轻状态，但我们并不能因此就放弃对自己的保养。
看着很多人年纪轻轻就用着价格昂贵的护肤品还抱怨皮肤、状态不好时，圈圈只想说：不内养，只外敷，这样的效果是微乎其微的！
大家都知道一年分为四个时节，但是一天也分四时，你知道吗?
一天的四时大致可以划分为：3~9点为春；9~15点为夏；15~21点为秋；21~3点为冬。
《黄帝内经》中揭示了四季阳气的变化规律：春生、夏长、秋收、冬藏，也就是阳气在春天生发、夏天成长、秋天收敛、冬天潜藏。
根据这一规律，它告诫人们要想保养生命，就必须要做到“顺四时而适寒暑”，在对的时节做对的事，顺应自然，与自然和谐相处，才是从中汲取力量的门道。
那么对应下来，我们就不仅要关注季节变化对身体的影响，也要在正确的时间段去做该做的事情。
近几年来，随着直播行业的兴起，我们偶尔也会听到一些噩耗：某某主播连续熬夜直播/打游戏等行为导致猝死。这样的事情每发生一次，都是在给我们敲响一次警钟。
刘氏圈疗养生经的第一篇，就是要告诉大家：养生，一定要遵循自然！
为什么有的人退化衰老得快一些，而有的人却能长期保持较好的身体状态？
除去每个人身体素质天生强弱的区别，剩下的原因，基本都是自身在饮食、生活、心理等方面的主观因素在作祟。
先从饮食说起，每天暴饮暴食、偏食贪吃、过食刺激性、油腻生冷食物以及吸烟酗酒等不良的饮食习惯，都在日渐损伤我们的身体，网红吃播泡泡龙年仅29岁就因病去世，而根据统计，因为各种疾病不幸离世的吃播网红们不止个例。
对此刘氏圈疗的建议是：饮食要有节。一日三餐按时吃，荤素搭配要均匀，少吃油腻刺激物，细嚼慢咽不偏食。
《黄帝内经》讲到：吃得少补气，吃得多伤气。此话不是让大家一味节食，其主旨在于适量，吃的太多，身体各方面都无法负荷；吃的太少，又无法达到营养需求。
因此在饮食方面，我们一定要注意三餐按时，适量进食。
然后是生活习惯方面，不知道看到这篇文章的读者有没有熬夜的习惯？其实大多数人（尤其是年轻人）都会因为各种各样的事情熬夜，有些是工作加班，有些是家庭琐事缠身，也有些则是个人习惯，不熬夜睡不着觉。
然而中医时间学认为晚11点入睡是最好的,因为此时是一天中阴气极旺、阳气初生的时辰,也是十二经脉中肝胆当令的时候,肝胆系统在此时排毒,需要积蓄能量。
若此时你尚在酒吧、电脑桌或网络游戏内熬夜,身体处于亢奋状态,肝胆便没有力量去排毒素,久而久之,导致身体内毒素堆积。其结果可想而知。
除了按时休息，运动也是极为重要的一项。生命在于运动，很多男士不过三十多岁就已经发福，挺着啤酒肚跟身怀六甲的孕妇一样；困扰打工人的问题早早就变成了对脱发与秃头的担忧，每次都是一抓一大把，用再多的护理产品都没有用。
好的身材不能靠幻想或者偶尔的节食获得，不运动，只会让自己日渐肥胖，逐渐步入“油腻”的行列里去。
对此刘氏圈疗的建议是：多锻炼，少熬夜，早睡早起做运动，享受自律，摆脱平庸。
最后是心态方面，心为君主之官，君主名则群臣安。心态好不好，对人的身体状态起着至关重要的作用。
近几年突然流行起来一种“丧”文化，此类群体往往使用带着颓废和悲观的态度来看待问题，偶尔“丧”一下没什么问题，不过是调侃生活罢了，但若是每时每刻都这样消极下去，第一个吃不消的，就是自己的身体。
身患抑郁症等疾病的人数不断上涨，人们的精神压力也更加沉重，若是不能自我调节，每天像林黛玉一般多愁善感，那么自然也会像她一样体弱多病了。
细心观察，乐观开朗的人总是会更健康一些，即便上了年级，也总是红光满面，这样的状态，谁不想拥有？
再说回人体素质差异这里，随着年龄的增长，每个人都会出现这样或那样的隐患，这是不可避免的。
刘氏圈疗这方面研究多年，得出了一个重要结论：整体调理 个体个调，才能真正起到养生的作用。
因为体质差异，同样的方法用下去，有的人很快好了，而有的人则迟迟没有动静，甚至疾病还会反复缠绵，那么就反映出了，只有审因施治，才能取得好的结果。
刘氏圈疗有一项很重要的理念，就是“治未病”，养生绝不是等到已经生病了才来想办法解决，而是要时时注意养成好的生活习惯，注意学习对自己身体有益的知识。
小贴士~
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编辑：月牙
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