糖人老爱糖前期怎么控制？下篇
上一篇写了糖前期是怎么回事，糖前期是怎么来的。也陈述了糖前期表面控制条件，宏观概念。现在老爱带你进入微观世界。
医生说：糖尿病人要管住嘴，迈开腿控制血糖。真的那么容易吗？
下面剖析管住嘴，
管住嘴：“病从口入，祸从口出。”管住嘴，意味着我们需要谨慎言语，避免因口舌之快而带来不必要的麻烦。
糖尿病人的管住嘴就是单方面阐述吃的问题。谨言慎行，吸收正能量，躲开负能量，不让自己焦虑也有祸从口出的意义。
翻阅老爱控糖笔记论述糖尿病五驾马车时关注嘴的实际阐述。老爱归纳一下总结：就是糖高人群在均衡营养的前提下，按糖人管理自己的饮食结构。看看老爱饮食系列笔记。
迈开腿：就是根据自己生活习惯，工作性质，寻找时间通过运动锻炼刺激胰岛素敏感性来降低血糖。具体怎么运动锻炼降糖看看老爱控糖运动系列。运动系列正在归纳总结。
嘴也按医嘱管住了，腿也按医嘱迈开了，剩下的就是改变生活习惯了。
怎么改变生活习惯？
这时一般年轻人做不到的！每晚点前不睡觉，第二天嚷嚷血糖高，严重透支自己的身体，你说空腹血糖能不高吗？空腹基础血糖高了，餐后血糖就不好控制，随之而来也不断增高，有时忽高忽低不稳定。
只有往常良好的生活习惯，良好的人生观，价值观，回归超正常的理性生活，你的血糖肯定能控制好。
具体怎么改变生活习惯，老爱在以前笔记里多次论述过，这篇笔记写不下，请翻阅老爱笔记学习。
糖前期想把血糖控制稳定：治疗方案多和医生沟通，剩下的就是改变原有的生活习惯➕调整饮食结构➕中等强度运动锻炼。每顿饭吃饱吃好均衡营养前提下，放开嘴时一定要控制量。慢慢摸索每天摄入热量和消耗能量达到平衡血糖就会稳定下来。
再剩下的就是时间换空间你的自律问题了。
看看上篇和下篇阐述糖前期怎么控制血糖问题，细心研读，慢慢学习，不懂私信喊老爱。
沉下心来，不焦虑，不苟活。老爱三十来年控糖经历经验没有大家想象中那么可怕！
希望一路前行，老爱祝你健康快乐成长守护甜心，真心❤️。
