如果要说到健身房最补肾固腰的一个动作，那非这个动作莫属。今天早上我只练这一个动作加跑步机有氧。为什么说这个动作补肾固腰？因为它对于膀胱经的刺激实在太舒服了，腰肌的冲胀热感感觉透到肾脏里面进去了。这个动作我做的并不是特别标准，但是确实非常舒服。
因为我本身每天健身就有些腰酸腿困的，但是做完这个动作之后完全就是没有了，感觉两个大腰子非常有劲。而且做到后面我发现做这个半程更加的有感觉。因为在很多健身项目当中都要求腰马合一，对于腰肌的肯定是有很大的要求的。所以经常做这个动作就会训练出腰肌，从而稳住腰骨，同时对于膀胱经还有肾脏也是比较好的。
做完之后直接感觉腰后面就是热乎乎的，整个人都感觉有劲了。这个动作是做了4组，每组12个。我愿称这个动作为补肾固腰之王。以后每天都得练这个动作，实在是太舒服了，并且也是很有必要的。
你们觉得这个动作效果如何？感谢大家收看，我们下期再见。
