改善臀,跟练15天挑战第二天

改善臀,跟练15天挑战第二天

首页角色扮演天之炼更新时间:2024-08-01

改善妈妈臀,跟练15天挑战第二天。

·第一步:激活臀部,保持二十秒。

·第二步:动态臀桥,保持二十下。

·第三步:左腿臀桥,坚持二十下。

·第四步:右腿臀桥,同样保持二十下。

·第五步:勾脚臀桥,保持二十次。

·第六步:跪姿臀桥,保持二十次。

·第七步:俯身抬腿,左右交替个二十下。

第一天挑战完成,大家一起见证吧。

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