人的行为是受习惯支配的。在所有人都一样，大多数人在他的一生中，都会不知不觉地养成许多坏的或危险的习惯。这种坏习惯如果不加以改正，就会变成恶习，甚至对自己、对他人都有危害。例如，一个人在某种情况下养成了吸烟的习惯，他就会一天不吸一支烟就觉得不舒服；一个人养成了爱吃糖的习惯，他就会吃糖上瘾。
一个人如果养成了爱喝酒的习惯，他就会经常喝得酩酊大醉而不知道自己是怎么回事。
吸烟对身体的危害是众所周知的，所以大家都认为吸烟是有害的。事实上，大多数吸烟者都知道吸烟有害，但他们还是继续吸烟。他们也知道吸烟有害健康，但是，由于他们已经习惯了吸烟的感觉，他们就很难戒掉这个坏习惯。对一些人来说，戒烟是不可能的，因为他们不愿意在别人面前戒烟。这些人虽然已经下定决心要戒烟了，但由于他们缺少毅力和意志力而失败了。我们知道，戒烟是很痛苦的一件事，但是，如果你真的下定决心要戒掉这个坏习惯的话，那么就必须先放弃这种感觉。
实际上，抽烟并不是一个多么严重的问题。我们知道吸烟有害健康是因为它对人体的伤害比我们想象的要小得多。我们可以把香烟从身边拿走一支，然后再放回原处。虽然这个方法会给我们带来一些不便和麻烦，但是如果能够坚持下去的话，我们还是可以做到戒烟的。
要想戒烟成功的话，那么首先就必须把烟从自己的视线中移开。你可以在一个房间里只放一支烟。只要你能够坚持一段时间不吸烟了，那么你就会发现自己已经习惯了吸烟并远离了它。
酗酒是一种最坏的习惯，因为它会导致犯罪、自*和丧失工作能力等危害。在我们生活的社会中，酗酒是很常见的事情，在监狱里也经常有这种情况。例如，一个人从小就养成了喝酒的习惯，当他走上工作岗位时，就常常会喝醉酒而导致工作失误。如果他是个有经验的医生，就会对自己进行仔细检查，看他是不是患了糖尿病或者别的什么病。如果患了某种疾病，他就应该尽早地接受治疗。但是，如果他从来不检查自己的身体状况，总是让自己喝得酩酊大醉而导致工作失误的话，那他就只能自食苦果了。
酗酒对本人和家庭都有很大危害。经常酗酒的人容易得消化不良和糖尿病；经常酗酒的人会变得易怒和脾气暴躁；经常酗酒的人容易变得情绪低落，甚至失去了工作能力；经常酗酒的人还容易染上其他不良习惯。
从某种意义上讲，所有这些坏的或危险的习惯都是受自己主观意志支配的。我们所要做的就是发现它、找到它、战胜它。我们不能依靠别人来帮助我们改掉坏的或危险的习惯，但我们可以依靠自己来改变这种坏习惯。
赌博是一种十分危险的行为，它会使一个人变得麻木、粗鲁，使人失去理智，失去应有的判断力。
一个人如果沾染上赌博的恶习，那么他就会把所有的时间和精力都花在赌博上，而没有心思去学习、工作、社交等。
赌徒很容易养成酗酒的习惯。酗酒使他感到痛苦，而且也影响到了他的身体健康。酗酒会导致许多严重的问题。如果一个人在喝酒的时候常常说一些不三不四的话，那么，这个人就会不知不觉地把自己变成了一个赌徒。
赌博还会使一个人变得没有能力。如果一个人总是输钱，那么他就会怀疑自己的能力，他就会放弃自己正在做的事情或者正在努力完成的事情，从而使自己变得无能和脆弱。赌博还会使人变得自私、无情、不负责任、不讲信用，从而使人丧失尊严和道德观念。赌博还会使一个人丧失自信心、进取心和对生活的热爱。赌博还会破坏家庭生活、破坏友谊和工作关系。
人们都知道，吸毒是一种坏习惯，它不仅会伤害自己，而且还会使许多人染上其他疾病。当人们滥用毒品时，它就会破坏健康、损害家庭生活和社会秩序。因此，我们必须坚决加以抵制。
例如，一个吸毒者在吸食毒品后会表现出一种特别的亢奋状态，这种亢奋状态不仅使他感觉不到疲劳、不知道害怕，而且他的体力也会因此而恢复。但是，他的这种亢奋状态只是暂时的。
一旦停止吸食毒品之后，他的亢奋状态就会消失得无影无踪。所以，戒毒者一旦发现自己吸毒成瘾之后，就必须立即停止吸毒行为。如果戒毒者在吸毒成瘾之后又开始吸食毒品，那么他就必须立即戒掉这一恶习。否则，他将永远无法摆脱这一恶习。
糖是人类最需要的食物之一，它给我们带来了很多的好处。但是，如果一个人在吃糖方面无节制，那么，他就会养成一种坏的习惯：不停地吃糖。
人们往往很难理解自己为什么要吃糖，因为糖会让人上瘾。我们知道，当我们吃甜食时，大脑就会分泌一种化学物质叫多巴胺。这种物质可以给人带来愉悦感和满足感。多巴胺的分泌还可以增加一个人的兴奋程度和注意力。当我们在生活中遇到困难时，大脑就会分泌出这种物质来帮助我们战胜困难。
但是，如果一个人无节制地吃糖的话，这种物质就会越积越多，大脑就会产生一种新的物质来取代它。当这种物质产生得越来越多时，它就会开始损害大脑和身体的其他部分。因此，尽管糖有许多好处，但我们仍然要注意不要无节制地吃糖。
此外，如果一个人总是喜欢吃糖而不喜欢吃蔬菜的话，他的身体也会发生变化。他的身体将不能充分吸收蔬菜中所含有的维生素和矿物质。这样一来，他的身体就会发生变化：他变得越来越虚弱；他的肌肉也会萎缩；他的头发和指甲都将脱落；他将越来越容易生病。
总之，如果一个人无节制地吃糖的话，那么这个人就会逐渐丧失抵抗力和活力。因此，在生活中一定要注意不要无节制地吃糖。这是克服坏习惯、养成好习惯的基本方法之一。
人的一生中，每天都要做很多事，而且，每个人都要经历很多事情。例如，早上起床后的洗漱、吃饭、上班、上学、开车等等。如果你每天都不能按自己的愿望和规律生活，那么你就会很难按自己的计划做事，就会经常迟到或迟到，而且还可能在工作中出差错。
每天早晨起床后，首先要做的一件事就是刷牙洗脸。刷牙要注意正确的方法：先刷内牙齿，然后是外牙齿，再是牙龈。刷牙时，牙刷的毛不要太硬也不要太软。牙膏也有讲究，最好选用不含色素和香料的牙膏。刷完牙后，要用清水漱口。你可以经常地在嘴里含些水或漱口水（为了保持口气清新）。
吃饭和睡觉也是有规律的。早上起床后吃点东西喝杯牛奶，然后再去上班；中午休息一会儿之后再吃午饭；下午下班后要去跑步或者打球等等。
在这些事情中有许多事可以做。例如，你可以早上起来洗个澡，然后吃早餐；晚上可以看书或者看电视；每天上班前要花点时间做好准备工作等等。
总之，如果你能按照自己的愿望和规律生活的话，你就能很好地利用自己的时间来完成每一件事情。
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