最近看了一本书《十天打造强大内心》今天来和大家探讨下如何让自己的内心更加强大？
第一讲：你的内心是否足够强大？
人的内心就像一个气球，判断它是否强大的标准就是看它的伸缩范围，内心强大的人不会庸人自扰，做事永远积极向上，不但宽容谦虚，心胸豁达，而且乐于助人，坚定自我，也就是伸缩力强。
内心软弱的人常常表现的不够自信，优柔寡断，而且容易遭受打击，抗压能力特别小。
虽然概念上讲的行为有点极端，但是在生活中以上表现并不少见。
我们通常认为这是性格使然，有的人性格开朗，有的人比较孤僻。但以一个人的性格来判断他的内心是否强大，显然是不准确的，他们是没有直接关系的。一个人外表的强大并不代表内心强大，工作能力强、性格开朗不代表他就一定能够适应变化，尤其是面对突如其来的负面变故。内心是否强大，取决于一个人对新事物的适应力和判断力。
有些人一旦面对挫折或压力的时候就开始捶胸顿足，满地抱怨，这样的负面行为，只能暴露一个人的无能，比如你可能有这样的经历，当你遇到一件烦心的事，就会心神不宁，例如领导批评了一句，就会觉得全公司的人都在看小自己，羞愧、害怕，甚至怀疑自己的决策能力、执行能力等。
一旦一个人产生了自卑情绪，就会陷入深深的内疚、自责中，然而，过了一段时间之后呢，回想起自己当时的状态就会觉得这件事本来没什么大不了的，自己的反应却如此之大，可能会觉得自己当时很愚蠢、幼稚。这就表明你缺少一颗强大的内心。
美国著名的人际关系学大师戴尔卡耐基说：“做人最重要的第一素质不是手段，而是一颗强大的‘心脏’。"作为一个正常人，犯错虽然不是自己所希望的，但也要接受它的在所难免。生活在各种社会关系之中，而且这种关系亦不是固定不变的，所以要把错误看成一种进步的机会，俗话说："失败是成功之母"，只要你正确面对，它将会铸就你的成功。
你在生活中所做的任何选择以及判断，它都是你完成工作的一个手段，支撑这个手段实施的就是你强大的内心，如果你的心理上输了，那么你的手段也将失去支持他的力量。所以相反，假如你的内心弱小，不仅难以铸就你的成功之路，更有可能使你无法面对生活，因为生活中充满了沟沟坎坎，玻璃心，总有一天会被摔得尸骨无存。
一个健全的人，一般有三种心理组成，
动物性：人类的进化史告诉我们，我们是从猎食时代演变而来的，也就是是由一种好斗心极强的动物进化而来的，古人类为了生存，要学会竞争，学会合作。在这个过程中，没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。进化而来的我们，虽然已经与动物区分开来，但是为了生活，为了利益，仍然会保留一些"攻击性行为"的心理。
社会性：也是为了能够更好的适应群体环境，为了生存，互相合作，互相利用，在这个过程中我们就需要将自己的“野心"缩小，从而达到一个互惠互利的状态，渐渐人类进入了秩序化的生活，也保证了个人生存需求的持续性。
个人性：作为区别于动物的高等人类，是因为他们拥有自己独特的思想，对环境的适应性更强，又由于生存环境和生活阅历的不同，每个人的思想、情绪都有不同，这就是第三种"个人性"。而这个个人性表现最明显的你就是我们常见的喜\怒\哀\乐等几种情绪。
现在的人们综合以上几种心理虽然能够按一定的标准遵守社会道德以及约定俗成，但是个人情绪引出的烦躁、自卑、厌倦等心理状态，却给人们带来了消极思想，这种消极思想又会反过来影响人的各种情绪、行为等执行、态度，容易让人陷入一个恶性循环中。比如平时工作量一大，或者时间一长，就会产生厌倦心理，厌倦心理会使你的情绪低落，降低工作效率，从而完成工作更加困难，有些人也会因此产生逆反心理或者神经衰弱，进而怀疑人生。
如此看来，一个人的积极情绪是多么重要，积极情绪有何而来？一一具备一颗强大的内心。
一颗强大的内心，能够促进人与人之间的交流，不易受到外界影响，能够保持积极解决问题的理性判断。
一颗强大的内心，可以让你不受外界干扰，提高工作效率。
一颗强大的内心，让你正确面对失败，不为打翻牛奶而哭泣，不会使你陷入懊悔不能自拔。
一颗强大的内心，能够让你明确自己的优势和劣势，正确分析对与错，从而做出更好的选择，改善不良环境。
一颗强大的内心能够培养你宽容的心态，不为小事而斤斤计较。
一颗强大的内心，能够帮助你找到同行的伙伴，去创造更好的环境，因为没有人喜欢与懦弱的人交朋友。
一颗强大的内心，能够让你承担起自己应付的责任，从容面对生活…
大道理虽然这样讲，但人们常常陷入一叶障目的困境中。例如，很多人当自己春风得意、大展身手时就会感觉生活如此美好，就算自己一无所有，也能看到成功时的自己。一旦困境突如其来，就会怀疑自己的生活意义。即便是站在金字塔的顶端，内心也有可能悲情万丈。
还有的人会遇到这种情况，比如在别人看来微不足道的小事，在内心弱小的人看来却是难以逾越的深渊等等，这些都是心理弱小的直观表现。
美国著名的社会学家泰勒经过研究，得出以下结论：
“我们每个人拥有90%的积极情绪因子，而只有10%的消极情绪因子，然而这10%的消极情绪产生的影响却要远远大于90%的积极情绪。也就是说，消极的心理更容易遮蔽生活的美好，而这一点却又常常不会被人发现。”
那么，这样的现象是什么造成的呢？这就要从你的消极心理中分析原因，内心弱小的人容易胆怯和自卑，而这两种心理源于你内心深处的恐惧感，恐惧感大都是因为无知和不确定感所造成的。
人们向来对陌生环境产生的警惕，对不确定性产生恐惧，那么人也不可能永远不接触新鲜的事物，然而实际上，很多时候根本没有任何危险发生。那么又是什么常常让人感觉到心跳加快，手心冒汗，的恐惧心理呢？世界著名生物学家普利赛经过研究发现，恐惧是大脑中的一系列反应，从某个令人紧张的刺激开始，并以释放出可导致心跳加快，呼吸急促，肌肉紧绷以及其他反应的化学物质结束，这些反应也被称为“对抗或逃避"反应。
人的大脑是一个极其复杂的信息传递网络，它可以让我们体会到对外界事物的感知，但同时，那些负责传递恐惧的细胞，因为人类天生对安全的渴求，而会更加活跃。用紧张不安来提醒人们警惕危险，但是如果一个人长期处于这种状态下，就会造成焦虑，愤怒，自卑，耻辱等感受。
说了这么多，我们到底该怎样去消除或者避免这些情绪侵入呢？既然科学家们能够发现这些消极情绪的缘由，自然也有解决的建议，下次分享我就来跟你们说一说，怎样克服内心的恐惧？以及对事物的不确定性反应。
第二讲：克服这些消极情绪的方法。
我们知道了内心弱小的人常常表现为优柔寡断、害怕孤单寂寞、自私、托拉、恐惧、自卑等，这些心理全都是因为对新事、.物的不确定性所造成的，那么我们是否能够让这个不确定变成确定可预测的呢？
有一种人为了让这种可能性存在就塑造了一个“假自我"，这源于我们在各种关系中都习惯性的去掩饰一些缺点，尽量展现自己的优点，将自己的优点放大。这也是人们在社交场合中实现有效沟通的一种手段。
但是这种假自我如果脱离了真实的自己，总会出现相反的作用。
生活中人们更关注优秀的人和作品，工作中，我们也是尽最大的可能展现自己商品的优势，才能得到好业绩，但是这种塑造出来的非真实性的东西，常常会出现两种后果，第一，这种假自我会让自己陷入一个深深的矛盾之中，因为你做任何事情都会感到无比的压力。第二，掩饰缺点，虚张夸大的东西，一旦被揭穿，便很难有翻身的机会。因为信任是人与人之间最牢固的连接关系，一旦失去了信任，原来铸就的所有成果将一并崩塌。
再比如，生活中有很多人喜欢算命，或用星座、血型、属相来评测自己的性格以及运势，而且得到的结果往往也是自认为比较准的，至于真的准不准这个事情，大家心里都有数，我们这里主要说的是，这种现象也是通过某种手段希望能够塑造一个理想中的假自我，然后将这些评测的结果有意识地融入到自己的性格中，哪怕是一些无关痛痒的事。
这种评测之所以得到人们的认可，是因为它让人们感觉到自己有很多优势没有发挥出来的自我假定认知，同时，忽略掉一些缺点。这种现象就像是别人给了你一个你正想要的标签，你也乐此不疲的心满意足。
要知道，人们的心理弱小是与人们千方百计找确定性是分不开的，因为害怕陌生和不确定性，所以就自己塑造了一个确定性，这其实是一个自己骗自己的状态，其次，如果某些事情一旦真的确定了，那只能证明已经定性了，所以人们寻找确定性这个行为对自己影响是非常大的。
再如，我们讨论问题的时候，别人可能给出不同意见，有的赞同有的不赞同，他们都是从自己的角度去观察和分析的，而这时的我们又常常会顾虑到别人的看法，而不敢坚持自己的想法，使得事情的发展产生了很多不可预测的转折点，从而失控。
就比如我们组织辩论赛的初衷，很多人认为辩论赛就是在吵架，两个不同的观点在各说各的道理，又因为各自的环境不同，争论这些各有各的道理，实则无意义也没必要。
但是，我想说的是，组织辩论不只是对该议题进行辩论，非要分出个胜负，而是在辩论的过程中，从自己没有关注到的角度去拓展自己的认知，其次，接受别人的想法或者否定，求同存异，也是一个内心强大的表现。古今中外，范有所成就的人物，都有一种辩论精神，它是追求科学和发现的论证态度，也是我们做出理想选择的理论基础。
好了，我们还是言归正传，内心弱小的人承受压力的能力更小，更容易产生卑微的想法，更容易被不可预测的事情所击倒，同时，内心弱小的人做事会更加消极，孤独或者找不到自我。那我们如何培养自己强大的内心呢？
尼采还提过一句警语：“勇敢一些去探寻未曾探究的领域。"所以只有内心强大的人才具备这种勇敢，才能得到愉快的生活和生活的意义。
日本心理学家渡边在对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查的时候得出：长寿老人大多具备超于一般人的心理优势，这些优势包括情绪稳定，心境愉快，胸襟豁达，这些老人就是心里强大的最直观体现。
经典《易经》上也说：“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。"
鲁迅先生也说过：“走在大街上，听到背后传来骂声，我连头都不回，因为我根本不想知道是谁在骂，谁在骂谁？”有心理优势，便有一颗强大的心脏，明确自己要做的事，明确自己做事的态度，无关紧要的事，便可以不屑一顾。
培养自己强大的内心的黄金12条，希望对你有所帮助。
首先，就要确认自我的存在及存在的价值。
第二，就是摆脱固有的角色定位，对所有角色重新进行定位。
第三，敢于直视恐惧。（将内心的恐惧具体化，例如恐惧自身能力不足，恐惧被拒绝，恐惧面对现实，恐惧改变现状，恐惧年龄变老等等。）
第四，就是要做到不被情绪所掌控，自控是每一个人都应具备的心理素质。
第五，敢于打破旧观念，与时俱进。
第六，避免被群体效应影响。
第七，求同存异，心胸豁达。
第八，接受不确定性。
第九，减少自己内心的不安，即培养耐心和意志力。
第十，保持健康的生活，因为多锻炼有助于发展智力和保持良好的情绪。
第十一条：分而治之，能确定的因素先定下来。
第十二条：修补心理弱小的漏洞，做好最坏的打算，专注地做好能够确定的事。
以上12条没有顺序主次，可以根据自身情况来调整。最后需要提醒大家的是压抑自己的情绪对心理健康是有害的，要找到正确的疏导方式，比如，可以大声的吼出来；可以找一个舒适的地方，全身心放松；还可以想一想平时使自己激动的事情，对情绪进行调解；
一个人拥有强大的心理素质，不单单是为了抵御外来的打击，更大程度上可以用来改变他人甚至整体事情的走向。让我们在忙碌的生活中勇敢的面对自己的内心，耐得住寂寞，经得起诱惑，不畏惧竞争，不畏惧变化，培养自信，认真观察，清晰的思考，发现自己的优点，肯定自己的能力，做一个世事洞明，做事游刃有余的自己。
加餐：下面补充几个小知识
找到做事优柔寡断的原因。
发现认知层面的障碍。
体会心里潜意识层面的刺激。
找到家庭环境的影响。
列岀解决建议。
开阔视野，不断积累生活经验。
把握自己的原则和底线。
打破常规思维，让自己更客观的看问题
培养坚定的意志。
练习心理暗示，做决定之前，提醒自己要果断，选择后不后悔，后悔就不做。
