因为喂奶，各种忌口，最爱的辣椒、咖啡统统戒掉！
为了奶水好猛喝肉汤，不管身材走样不走样，甚至喝出脂肪肝！
不化妆、剪个短发，穿最宽松的衣服上班，完全颠覆同事眼中的白领形象，也毫不在乎！
妈妈们到底有多拼，光看哺乳期的付出你就能感受到什么叫母爱爆棚！
不过真的需要这样吗？
哺乳期妈妈们真的需要“完全放弃”自己吗？
直到小编看了央视少儿银河教育近期推出的“七巧板育儿专家直播间”，听了北京大学第三医院儿科主任童笑梅的讲解，才知道原来喂了一年多奶的自己，是多么无知且用力过猛！
七巧板育儿专家直播间（童笑梅、贺斌）
今天，小编就把童大夫在直播中讲的干货分享给宝妈和即将成为宝妈的朋友们，帮助大家清醒且正确地认识这个阶段。另外，童大夫还说了如何断奶、存储母乳的常识，小编一起附送，让我们一起成长吧！
一、哺乳期妈妈的“可”与“不可”
哺乳期妈妈可以吃 辣、喝咖啡吗?染头发、做X光可以吗？ 药该不该吃？ 需不需要大补？ 对哺乳期妈妈来说，比这些禁忌更重要的是什么？ 点开视频，来听听童大夫讲。
1、母乳喂养期间，并非绝对严格控制饮食
有人说不能吃辣、不能饮酒、不能喝咖啡、要求妈妈放弃一切以往的个人偏好，其实没有那么严重。
的确，乳汁的各种成分含量会随着母亲的进食情况有波动，但母亲摄入的所有食物要经过宝妈胃肠消化系统的代谢吸收进入血液，再经过血乳屏障进入乳汁，在此过程期间各种物质的代谢率大幅削减，也就是说你摄入10g的物质，真正达到乳汁的含量可能不足1g，所以对于自己喜好的食物，只需要注意适量，不过多摄入即可。
2、哺乳期用药怎么办？健康的宝妈才能分泌健康的母乳
妈妈要注意保持身体健康、作息规律、均衡饮食、避免染病，尽量做到不随便用药，以免药物通过乳汁带给宝宝。
但目前来看，在权衡药物通过乳汁进入宝宝体内带来的危害与停止母乳喂养的利弊这方面，我们越来越倾向于继续母乳喂养，甚至可以考虑先喂奶再服药，以打药物代谢时间差的方式减少药物通过乳汁的剂量。
当然在哺乳期的时候宝妈还是应该在医生的指导下用药；当宝宝不舒服时要及时检查是否母亲有服药的病史。
3、民间催奶偏方食物可靠吗？如何保持充足的奶水？
民间一直有催奶和下奶的偏方食物，认为要多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤来增加产奶量。 其实现在看来这个做法是错误的。
时过境迁，现在宝妈们普遍的营养状况与过去大不相同。
专家跟踪检测表明，绝大部分宝妈母乳成分中三大营养物质的含量大大超过教科书的标示范围，而催奶食物反而带来宝宝胃肠道的不适症状，溢奶、反流、腹胀、肠绞痛等、大便带奶瓣、不消化等，甚至有些宝宝因宝妈摄入过多的鸡蛋、牛奶、鱼虾类食物造成严重湿疹、腹泻或便秘等食物过敏的症状。
所以，哺乳期的宝妈要注意营养均衡，不过量即可。还一定要注意饮水，这样才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保持健康乐观的心态
相信自己一定是个最好的妈妈，完全有能力为宝宝提供持续充足的食物。
乳汁分泌并不取决于你吃了多少下奶的食物，而在于你的心平气和、规律的生活作息、幸福美满的家庭状态。
给宝宝喂奶的过程一定是最温馨的时刻，这时候通过宝宝对乳头的刺激，反馈性刺激下丘脑和脑垂体释放催产素和泌乳素，从而使宝妈感觉到幸福满满，催产素还有个俗称是爱的激素，可以和泌乳素共同刺激乳汁分泌，奶量增多。
所以，每天8~10次的宝宝喂奶过程本身就是保持乳汁产量的关键环节。
怎么样，童大夫说得很明白了吧。哺乳期最关键的是宝妈要保持好的心情、均衡饮食、多喝水，保持喂奶频率，这才是关键，至于是否染头发、化妆也不会有什么影响，更不是重点，更何况谁不愿意自己是一个美妈呢？
赶紧分享给宝爸看看，告诉他为了孩子的口粮，你可以要对我好点，好心情才能产好奶~~
二、母乳存储锦囊
在母乳喂养过程中，除了亲喂以外，大多妈妈还会用吸奶器把奶吸出来，然后放入冰箱冷藏。职场妈妈们还会每天背奶，一些奶量好的妈妈们表示家里冰箱不够放啦~
那么存储母乳要注意什么？冻奶可以存多久？如何解冻？快来收下童大夫的这份使用手册。
1、注意卫生：
首先在挤奶前，宝妈们一定要认真把手洗干净。 把吸奶器洗干净，先用清水冲洗，再用热水烫洗干净。
2、选择合适的储奶袋：
我们推荐选择专用的储奶袋，便于冷冻且密封良好，不含双酚A的塑料制品；玻璃器皿遇冷遇热容易裂、金属器皿容易吸附母乳中的活性因子，都不推荐；
现在母婴商店都可以买到专门的储奶袋和储奶瓶，安全、放心，使用也方便。
注意：每个储奶袋不要装太满，否则遇热会膨胀，造成破裂泄漏。也可根据宝宝的进食量选择合适大小的容器，小包装（100ml）便于储存，不会浪费。
3、注意储存的有效期：
一般母乳在25°以上的常温状态下，能保存4个小时； 4°冰箱冷藏里，能保存两天；-5°的冷冻室可保存3到6个月；-20°低温冷冻保存则可达6到12个月长期保存目的。
预计吃不完的母乳挤出来就低温保存。 可在每袋乳汁上注明挤奶日期，可以精准到上午或下午，按顺序存放，从日期最近的开始给宝宝吃，注意：不是从存放最久的开始吃，让宝宝尽量喝到最新鲜、高质量的母乳。
4、如何解冻：
先用冷水冲洗容器解冻，然后再逐渐加入热水，不断地摇晃使其受热均匀； 也可以用温奶器，很方便，也很快捷；
千万不要放在火炉上，容易破坏母乳中的免疫因子； 也不能使用微波炉加热，因受热不均匀。
5、其它注意事项：
喂前摇一摇： 储存后的母乳会出现轻微的乳脂上浮，宝妈们在给宝宝喂之前，摇一摇就可以了。
奶瓶立即清洗： 如果奶瓶需要反复使用，最好用完后立即清洗，有的家长会积攒多个奶瓶一起清洗，这样是不对的，残余的母乳，很容易变质和滋生细菌；
奶瓶也有使用期限：根据奶瓶的材质按时更换，确保健康安全。
三、断奶期的过度小妙招
宝宝一岁以后妈妈的母乳就没有营养了?什么时候断奶最合适？出差几天强行断奶、民间土方，在奶上抹上带异味的食物，这些方法可取吗？
断奶初期宝宝不适应、各种哭闹，妈妈也心痛不已，再加上乳房胀痛，这真是一段难熬的时光，到底如何断奶？童大夫来支招：
哺乳期时间可长可短，因人而异。目前WHO鼓励所有婴儿都应该母乳喂养至少6个月，6个月后在按时添加辅食的基础上，可继续母乳喂养至2岁，从而为宝宝在生命最关键的时期提供全方位的营养和免疫保护。 等宝宝长到1岁左右，已经适应了各种辅食，选择天气凉爽的季节断母乳。
1、先给宝宝做体检再断奶
妈妈准备给宝宝断奶的时候，要先把他们带到保健医生那里，做一次全面体格检查。选择宝宝身体状况良好，消化能力正常时断奶。
2、逐渐减少喂奶次数
每天先给宝宝减掉一顿奶，辅助食品的量相应加大;过一周，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。
3、先减白天再减夜晚
刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈。
４、宝宝生病时不要断奶
如果恰逢宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生的时候，最好先不要给宝宝断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。
5、提前增加宝爸照料宝宝的时间
减少宝宝对妈妈的心理依赖。但妈妈要对宝宝格外关心和照料，抚慰宝宝的不安情绪，切忌为了快速断奶躲出去，造成母婴分离，给宝宝造成早期的心理创伤。
6、残酷的断奶方法会伤害宝宝身心
母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质，还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此，断奶不可采用仓促、生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳头上涂抹苦、辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。
7、断奶过程要果断，不拖延
在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就心软拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。
断奶后宝宝体重可能会有暂时性降低，不必担心，只要宝宝适应其他食物后，体重会慢慢增长回来。断奶前后要经过2~3周的时间。
童大夫还强调了， 只断母乳，不断其他乳类，及时以配方奶粉来代替母乳，避免宝宝营养不均衡； 逐渐增加辅食，逐渐增加用杯子喝水、喝汤，用勺吃饭、吃菜的机会，淡化孩子对吸吮的心理依赖，减弱吸吮奶汁的职能； 让宝宝在妈妈的陪伴下逐渐断绝母乳。
直播中，还有很多网友问，是不是一岁以后的奶就没有营养了，童大夫解释到，其实并不是，妈妈的奶一直都是很有营养的，只是宝宝的需求量加大了，这个时候宝宝在辅食的营养搭配上要慢慢跟上，均衡膳食，充足营养才是最重要的。
辅食的制作要注意什么？ 宝宝需要补铁、补钙、补DHA吗？本场 直播中，童大夫都有讲哦，敬请关注下一篇小编整理的直播回顾，央视少儿近期独家首发！
第二期直播预告
最后，还要告诉大家一个福利，9月10日童大夫将继续做客“七巧板育儿专家直播间”，为网友们解答婴幼儿疾病预防和护理的相关知识，宝爸宝妈千万不要错过哦！
如果你有相关问题想要问专家，也可在留言区留言，我们将精选出用户最感兴趣的话题，在直播中请童大夫解答！
编辑：欧阳开婧、吴丹、李丽莹
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