现在，我正好有点时间，想给心理咨询师朋友说几句真心话，这些话主要是针对心理咨询师的自我心理保健问题来讲的，其中，有一部分是来自于我的真切体验，一部分是来自于我督导的咨询师的体会，还有一小部分来自国外心理咨询作品中的描述。如果你是咨询师，但从不做咨询师，或者只是偶尔有“接客”的经历，那么，你就不在我所说的人群之列。我主要是针对职业心理咨询师或者咨询量非常比较大的兼职咨询师们。让我们开始吧。
“检查一下，你是否患上了心理咨询师职业综合征？”
心理咨询师素有“心灵清道夫”“精神垃圾桶”“心理清洁工”的“美称”，这些名字非常形象地说明了心理咨询师的工作性质。仔细想想，“清道夫”“清洁工”往往都是“净”了别人，脏了自己，“垃圾桶”更是“美”了环境，污染了自己。心理咨询师长期做咨询，心理咨询师不受一点影响，那才叫怪事呢？那些经常做咨询的咨询师们，经常会有如下体验：精神被掏空的感觉、在夜深人静的时候内心会感到寂寞和孤独、莫名其妙地愤怒、弥散式的焦虑、挥之不去的抑郁、不能有效地帮助到咨客时而陷入深深的内疚和自责中、过度理性化的言谈举止、止不住的心悸、精神乏力想逃避咨询、突如其来的烦躁、将咨询中的情绪带入生活、突然思考人生的意义并常常无果而终、经常会有稀奇古怪的梦境、偶尔会向咨客发火、咨询成功后的失落感、甚至有人会有一种自*的冲动，等等等等。如果你有以上的症状中的一项，那你不要太担心，但是如果你已经有以上的症状中的三项及更多，那你一定要高度重视，你已经可能患上了心理咨询师职业综合征（Psychological consultation teacher Occupation syndrome,简称PCTOS）别问我以前为什么没听过这个名字，也别说在百度、度娘和谷歌上都查不到，原因只有一个，这是我今天才提出的概念。DO you understand?若有更多疑问，可以加我微信fxrdwx,与我交流互动。
自我检查后，如果感觉自己经患上了、或即预感感觉将要患上、再或者担心将来会患上PCTOS，不用怕，往下看，你一定会找到自我保健、自我求助的方法。这里给大家支四招：
“自我修炼首当其冲”
俗话说：打铁还需要自身硬。就像其他所有的职业一样，不是每一个人，只要你想做，就能做，也不是你想做好，就能做好的。只有人的特质和职业之间达成一个高度的匹配，人才能如鱼得水，挥洒自如。话又说回来，又有几人是天生的心理咨询师呢？可以肯定地说，绝大多数是靠后天学习、教育和个人努力才全达到最佳的匹配，因此，个人修炼就显得非常重要。在我看来，一个高尚的价值观、一个正常的金钱观、一个积极的心态、一个高贵的品德、一颗善良的初心和一个健康的人格是个人修炼的主要内容。试问？这些内容，你缺少几个？你又有几个？
“自我分析紧随其后”
完成了自我修炼，心理咨询师还要做一件非常重要的事情，那就是自我分析。自我分析的目的是为了通过自己努力达到自我认知的目的，这是心理咨询的先辈们一直以来所坚持的事情，弗洛伊德通过分析自己的梦完成了自我分析，荣格也通过绘画曼陀罗实现自我治疗和分析，阿德勒通过撰写心得实现自我分析。自我分析是有前提的，那就是，你一定得知道分析的标准、原则是什么，并且还要掌握一定的自我分析的技术，盲目分析可能会导致“走火入魔”，心神大乱，成为大家眼中的“神人”。
“自我调节必不可少”
没有人知道，心理咨询师会在一个咨询中会付出多少心力，经历多少风险，接受多少考验？或许只有咨询师自己才能感受到。就像打搏斗或战争游戏一样，“掉血”非常多的时候，一定得想一些补血的办法，要不然，Game很快就Over了。心理咨询师“补血”的方法很多：读一本能让自己兴奋不已的书，听一首能让思绪翻飞的音乐，看一场能让自己忘记“今昔是何年”的电影，玩一个能让自己经历生死考验的游戏，跳一曲能让自己销魂的舞蹈，看一个能让自己落泪的电视剧，泡一个让自己欲罢不能的热水澡，等等，这种能让我们从咨询状态回复到常人的状态，注意力会瞬间被有效转移，并在大脑深处的神经链接中建立起一个相应的长效机制来应对“掉血”的机制。如此操作，方能使你始终处于“满血”状态。
“自我学习至关重要”
学习一直是心理咨询师自我保健的重要方式。首先，心理咨询师必须学习与心理学紧密相关的内容，主要用来丰富个人的知识储备，提高个人的技能水平，这样可以使得自己变得强大，受到的负面影响少一些。另外，心理咨询师要切忌只读心理学书，而要多读一些与心理学有关但不是心理学的书，比较哲学、社会学、人类学、管理学、宗教学、佛学等等，目的是拓展知识面，彻底换换脑筋。建议最好读大师的书，如冯友兰的《中国哲学简史》，读名人的书，读有思想的人的书，这样，你可以与大师们产生心灵的碰撞与交流，你可以吸收大师的精神营养，可以内化大师的高贵人格，以修复和滋养你的“受伤”的心灵。
“自我的方法也会失灵”
靠人不如靠己，这句话说的没错，但那是有前提的，前提就是自己靠的住，如果靠不住，依靠别人也不是什么丢人的事情。如果心理咨询师我保健的方式失灵，一定要毫不犹豫的寻求督导的帮助，一个人在精神的沙漠中苦苦地挣扎，实在是太危险了，就如同近期热播美国大片《火星救援》中被抛弃在火星上的马克，自救如果不行，就要求援，如此，方能创造奇迹，制造惊喜，也只有如此，心理咨询师才能细水长流，源源不断，生生不息。
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