“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放”。现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，人们被生活的现实推耸着前进，行程途中所产生的压力和焦虑也在饲育着吞噬啃咬、夺人信念的黑狗，它就这样悄无声息的蜷缩在我们人生的至暗时刻，适时就向着柔软且毫无防备的心露出尖锐的齿牙。
没有容易的人生，累了别独自挣扎。当在《阿飞正传》中形容自己为“一生都在飞翔”的无脚鸟阿飞扮演者张国荣选择在高楼坠落时，无脚鸟最终没有战胜黑狗；当电影《大象席地而坐》在柏林电影节广受好评时，其导演胡波却在五个月前选择自缢身亡，大象最终也没有战胜黑狗……
人生要经历的事情太多了，结果也往往不会尽如人意。像创业失败、失恋离婚、生病住院、天降横祸等其实都是人生的常规操作，可当它们过于猛烈时，人们的心里防线就会受损，紧绷的弦终会断裂，黑狗的力量得此一天天积攒累加，最后可以强大到能够吞噬个体，如果不去战胜黑狗，不能走出人生的至暗时刻，那么个体将会永远停滞在黑暗的隧道中。
如何走出人生的至暗时刻，实在是人生的必修之课，当黑暗来袭时，下面几个方法无妨一试。
在豆瓣有一个名为“贾宏声！坚持住！”的话题小组，是贾宏声本人于2010年2月建立，可短暂5个月后，他选择在一个闷热的下午从家中窗户跳下，年仅43岁。媒体称这是“最后一个理想主义者的终结”。
贾宏声偏执又脆弱，他是出色的也是极有性格的演员，他对世界尽管充满不理解，可仍然抱有生存的希望，就像他说的“阴云密布的夜晚，依旧有光明，它照耀着我直到明天，顺其自然。”可生命无常，最终他还是用血肉模糊的身躯与这个世界永远告别。
贾宏声只有一个，但同样消极抑郁的却不止他一个。
当出现消极厌世等情绪时，我们首先要学会自我调节、自我救助。黑暗总是暂时的，打败自己的只有另一个自己，当黑狗狂吠时，保持自己对生命的敬畏，怀着无论如何都要坚持下去的念头，将直面死亡的勇气转换成战胜它的决心吧！希望世间千千万万的“贾宏声们”都坚持住。
许巍曾被抑郁症困扰，在一次和鲁豫的访谈中说过：“抑郁时每天有一万个自*的念头，然后用一万零一个‘我要活下’来战胜它。”
他的抑郁来源于现实和理想的差距，情绪的难以排解让他得了抑郁症，他变得暴躁敏感，拒绝沟通还产生了自*的念头。幸好，在生命的至暗时刻，他被音乐和爱人拯救，汲取力量，最终走出了抑郁的阴霾。
许巍是不幸的，但也是幸运的，阴霾过后，许巍又开始了爬山、跑步等运动，重新感受生命和自然之美。
所以，我们要建立起与外面世界的联系，寻找适合自己宣泄的途径。当处于人生的至暗时刻时，要找出引发负面情绪、进入至暗时刻的潜在因素，并寻找合适的途径调节、摆脱负面情绪。
比如去运动，运动是缓解情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。也可以像许巍一样，通过音乐来调整情绪。有研究表明，听10分钟音乐就能让坏情绪得到缓解。总之，根据自己的兴趣爱好，采取自己喜欢的活动方式去消忧解愁。
每个人都有过至暗时刻，我也不例外。高中时期，一向健壮的父亲被突如其来的病击垮，疾病同时击垮的还有整个家。那段日子里，记忆中全都是躺在病床上的父亲和为保险奔波的母亲。低气压的家庭氛围让我愈发敏感，每天被无力感包围，但我仍然庆幸着，我有值得信任的朋友来诉说心事、宣泄情绪，正是她们毫无保留的爱和关心，让我从那段黑暗无光的日子里走出。
所以，当我们孤独无助时，要试着建立与外界沟通的窗口，握住他人的援助之手。可以找知心的朋友或者亲人倾诉苦衷，借助别人的光走出黑暗的日子，避免自我世界的吞噬。良好的人际关系是走出至暗时刻的加速器。每个人的生活都不会一帆风顺，当不开心像滚雪球一样越滚越大时，我们已经无法自我消解，只会被绝望压倒。当出现消极情绪时，联合朋友一起击败它吧！
情绪的产生离不开环境，我们还要学会情绪的转移：避免加强环境的刺激，当情绪不佳、痛苦不解时选择出去走走也是有益的排解方式。比如说，可以选择在公园的林荫路上散步，也可以去短暂旅行，借助外部环境的改变松弛一下紧绷的神经。当走出固定的模式拥抱新的事物时，不良情绪会自然而然地转化为积极情绪。
所以，当我们匆匆忙忙生活时，也不要忘记抬头看看天上的蓝天和白云。当推开门勇敢走出去后，你会发现，无论现实多么的繁杂，能击垮自己的只有自己！勇敢一些吧，当感到痛苦时，试着转移一下注意力，推倒黑暗，也战胜自己。
每个人都是平淡岁月的个体，我们不必细究生命至暗时刻的存在，要做的始终留着一口气站起来打倒它！用信念的磐石击碎禁锢身心的囚笼，积极寻找情绪的出口，做“黑狗”的主人，迎接生命为全新时刻的到来！
