近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起了不少年轻人的注意，不知道从什么时候开始，早早进入睡眠状态成了普遍年轻人的愿望。当我们需要花费大量时间用于工作、社交时，这种长时间的精神压力总是会导致我们失眠熬夜，熬夜所带来的后果就是第二天没精神，皮肤状态变差，易怒或者秃头，甚至我们经常会看见新闻有人因为熬夜而猝死。虽然外界因素我们可能无能为力，但是布置一个氛围感十足的卧室也是有助睡眠的好办法。
卧室作为一个休息的空间，整体照明要有放松的氛围感，灯光色温一定要选择暖色系的。
暖白光3000k昏黄，自然光4000k浅白都是适合的，但一定不能超过4000k，过白过亮不利于睡眠。
最好放弃安装主灯，以低色温为主，使用灯带、壁灯、台灯、落地灯这种局部散光氛围感十足的灯具。
根据自己的习惯和需求布置，不要忘了照明的整体布局，毕竟营造放松的氛围感的同时也不要影响日常行动。
选窗帘时尽量不要选择繁琐的窗帘，这种样式的窗帘会有窗纱、窗幔这些装饰物，对人们视觉和精神空间也是一种侵占，从人的心理学角度来说，人长时间与过于繁琐的物品接触，很容易出现烦躁的情绪。
以健康的角度来说，这些材质挂在窗户上容易积累灰尘和细菌，而这些物质又容易引起哮喘、咳嗽呼吸道类的疾病。
这只会让在卧室的居住者更加难以进入睡眠或是睡眠质量更加糟糕，由此可见窗帘也会有调节心情和影响健康的作用，所以选择的款式一定要简约。
一些好的窗帘也是具有隔音效果的，当室内的噪音污染达到30分贝时，会干扰人的正常睡眠。
所以推荐选择植绒、棉、麻这种材质的窗帘，可以减少10%~20%的噪音。
颜色也是情绪暗示的重要因素，所以在选择墙面颜色的时候一定要选择让人感到安心舒适的颜色。
卧室的墙面颜色不建议选择高饱和度的颜色，例如红色、蓝色等，这种颜色只会让人有不安的心理，更甚会造成抑郁症的后果。
所以要以低饱和度的浅色系为主，如米白色、浅灰色、淡黄色这类的颜色。
这种浅色系的墙面可以在一定程度上改善我们的睡眠质量。
总的来说，不管是什么原因，熬夜对身体的危害终归是很大的，这种牺牲健康的事情，总归是得不偿失的。不管什么原因，身体最重要，早睡早起才会身体好嘛！
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