相信孩子的睡觉问题是很多父母的"噩梦"。孩子睡得早了会在你还没睡的时候醒来然后闹着，让人不得安宁；孩子睡得晚了又担心孩子睡眠不够，第二天又没有精神。
我一直认为6岁以前的小朋友是在9点左右就要睡觉的，6岁以后的小朋友我们暂且不做考虑，一旦孩子上了学，作业就成了孩子和家长共同的噩梦了。
再打算写这个话题之前问了我已经当了妈妈的朋友。朋友A的想法和我是一致的，而且他们家一直贯彻的是9点以前孩子必须睡觉，有睡意最好，没有睡意爸妈也会想办法让孩子想睡觉（当然是正确的做法）。第二天7点左右醒来，刚刚好。
而就在我问了朋友B以后我的人生观被颠覆了……
他们家完全就是"夜店模式"，由于朋友夫妻俩爱玩，基本上就没有当父母的自觉，每晚都是跟着大人的作息时间走，他们玩手机、玩电脑、孩子就在一旁玩玩具或看电视，基本上孩子睡觉就在11点12点前后了。
这真的是不敢想象，熬夜不论是对任何人来说都是不明智的，更不论是在长身体的小朋友了。
这样孩子一天的睡眠时间根本达不到9个小时，严重睡眠不足啊！
长期熬夜，睡眠不足对孩子影响很大1. 影响发育
很多医学资料表明，人的很多生理反应都是在睡眠中完成的。
睡得不好影响孩子身高
人在深眠的过程中会散发一种有利于生长的激素，这种激素不是白天不分泌，而是分泌的少，一旦都会在入睡后一个小时左右出现。
孩子睡觉时间被改变，也许会错过生长激素的高峰期，影响孩子对生长激素的吸收，从而进一步影响孩子的身高。保证孩子失眠充足及规律，孩子的身高就不会被落的太远。
睡得不好影响智商、学习
人在孩童时期，身体无时无刻不在处于成长之中。而大脑因为白天需要工作，它一般也会在孩子深眠以后发育，身体神经得到充足的休息就会刺激大脑，使孩子的记忆力、学习力、认知力得到发育。
睡眠不足会导致孩子第二天四肢无力，脑袋不清，无法思考，精神和注意力都无法集中，干什么都无劲。
2. 影响身体健康
睡眠不足，最直接的反应就是容易生病，孩子的抵抗力和免疫力下降，病毒就会钻空子。
而且身体的器官在白天承担了高负荷的工作，在晚上就需要得到足够的休息。特别是肝脏和肾脏会最佳的休息期一般在晚上10点到第二天凌晨1.2点，这段时期人类处于深眠期，器官也会得到更好的恢复。
相关数据显示，常年睡眠不足的人，比睡眠充足的人得心脏病的几率会更大。虽然孩子得心脏方面的病的几率不大，但是还是要引起家长的重视。
3. 养成不好的习惯
可能是父母忙，顾不上，孩子会不想睡觉，而在不想睡觉的时候，有的孩子会用看书来打发时间，而有的小孩就没有这么自觉了。
电子游戏近来对青少年的诱惑力越来越大，一不注意孩子就会变成"网瘾少年"，我们并不是说打游戏不好，现在我国还成立了关于电子竞技类国家队了。我们可以在空闲时间玩会。
晚上不睡觉玩游戏是个不好的习惯，更会影响孩子视力。晚上不睡觉，睡眠不足的坏处太多了，对孩子的成长更是不利！
家长应该怎样规范孩子的睡眠时间1.睡前活动
当孩子睡不着的时候，家长要肩负起自己的责任。这里建议讲个孩子喜欢的故事，讲故事不仅可以丰富孩子的知识世界，还可以锻炼孩子的词汇量和语言能力，在讲故事的途中孩子还会问各种问题，在一问一答的过程中也无形的锻炼了孩子的认知能力。
或者有条件的家庭可以在睡前给孩子泡个热水澡，热水对皮肤有刺激作用，可以活络血管，放松肌肉，缓解疲劳。泡半个小时的澡绝对比你睡不着觉在床上翻过来翻过去好多了。
2.父母的榜样效应
孩子从小就会是模仿身边事的，尤其是和孩子朝夕相处的父母。当你晚上不睡觉玩手机打游戏，孩子也会学你，并且在你赶他去睡觉的时候用你反驳你自己，让你无言以对。
因此，在9点孩子要睡觉的时候父母要起到好的作用，可以陪着孩子睡觉，至少在孩子睡着之前你要在她身边，让她知道爸爸妈妈也睡了，一直在自己身边。
而家长可以在孩子睡深了后去干自己的事，孩子睡觉不可能爸爸妈妈都在身边陪着，一个人就行，另一个可以去干自己的事，但注意不要让孩子看到，不要让孩子有想要模仿的*和机会。
3.饮食上需要注意
我们知道咖啡有提神的功效，所以不要给孩子吃含有咖啡因子的食物。也不要吃很多的东西，吃也多也会影响睡眠。
另外，睡前喝太多的水分或者吃太多的水果会让孩子刚刚进入睡眠时期就被尿憋醒，这样就会前功尽弃。
除了充足的晚睡时间，午睡时间也很重要5岁以前的大部分宝宝白天都会有不小的午睡时间，白天孩子过量的运动量会让孩子有想睡觉的*。而且年纪越小，孩子的睡觉时间就越长，所以有充足的午睡时间也很重要。
宝宝良好的睡眠规律在出生后4个月之内是比较好培养的，想要宝宝有良好的睡眠就需要从小培养，越长大，睡着孩子自主意思的觉醒，再想纠正就难了！
孩子的睡觉问题不在是父母和孩子的"噩梦"，是我们一直努力的目标。孩子有一个好的睡眠对身体也是有很多好处，而这需要我们各位家长的努力了。
做好自身的模范作用，给孩子树立一个好的榜样，让我们都有一个棒棒的身体，让我们的小孩也都有一个明亮的未来，去创造无限的可能！！！
