到底减肥该怎么吃？要吃好！！！减脂更是如此!然而很多人却不知道到底该吃什么，运动效果还不明显，那么有可能就是你的饮食出现了问题，很简单，不吃不健康高热量食物，在身体正常的承受范围之内，减少你摄入的总热量。节食不是一个好选择。
减脂期间的饮食注意以下的几点
1：请保证三餐的正常规律。
2：高蛋白低脂肪。少吃猪肉，尽管有一定的蛋白质。其中的脂肪也不在少数，多吃点鱼肉，高蛋白低脂肪。
3：少吃米饭、面条这类尤其是经过精加工的食物，多吃粗粮，高粱、燕麦这类粗粮，粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物。所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，同时吃粗粮也会让你的饱腹感更好，不容易饿，但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那一定要吃点米饭，保证正常的碳水化合物的摄入量。
4：绝对不吃零食，有些减肥的人不吃正餐，去吃面包、蛋糕之类的，真是还不如吃米饭呢，因为这些零食里含有大量能量。
5：少吃油炸类的时候，就放弃薯条吧，多吃点清蒸水煮类型的，少油少盐。
6：在时间允许的情况下，考虑少食多餐。在午餐的情况下少吃一点，在其他的时候加餐，加餐不需要吃太多的东西，一杯苹果，一根香蕉，一个紫薯，都是简单的加餐。这样既能提高饱腹感也能增加你的基础代谢，还能降低你午餐和晚餐的摄入的能量。
减肥的前提都是健康。
不要为了减肥而节食！
不要为了减肥而节食！
不要为了减肥而节食！
重要的事情说三遍！！！
