1、健康饮食。要合理膳食，在不同年龄段改善饮食结构，适当添加健脑食品并科学养生。
2、保障睡眠。要定时起居，在不同年龄段科学睡眠，保障睡眠质量。
3、坚持运动。要有相对固定的锻炼方式和时间，生命在于运动，运动可以改善大脑供血供氧。
4、心态健康。要克服遇事怒发冲冠，急躁、抑郁的情绪，保持清醒的头脑，心平气和地应对一切。
5、善于社交。要通过参加社会活动结交志同道合者，学习新知识，交流新信息，活分脑子适应社会。
6、阅读书籍。要有选择、有计划地读点书，适当的做些笔记，重点段落和经典句子背下来更好。
7、学习书画。要充分利用好闲暇时间，学学书画既可调节生活，又可锻炼心脑气力协调。
8、练习写作。要关注网络、社区的相关活动参加投稿，有意识锻炼文字和语言表达能力。
9、活动手指。要通过手指操、打游戏、弹奏乐器锻炼大脑反应速度。
10、增强记忆。要学习记忆方法，锻炼记忆能力，逐步达到过目不忘。
锻炼大脑十大技术如下
1、读一本书，选一本关于一个全新主题的书。能让人感到快乐还能锻炼大脑
2、玩游戏是一个挑战大脑的好方法
3.记忆电话号码
4、为大脑而吃，大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。
5.打破常规
6、使用另一只手做事，用不太有控制力的一只手做事。
7、走一条不同的路，不论去哪，尝试走一条不同的路。
8、学习一个新技巧，可以锻炼头脑的不同区域
9、列清单可以帮助我们协调各个事务
10、选择一个新技能，寻找一个感兴趣的事来训练大脑。
