可以空中快速地交替抬起自己的右腿和左腿因为在进行三级跳的第一跳时，需要将一个脚支撑身体的重量，将另一个脚迅速往前方挥动，而在空中时，就需要将挥动的那条腿舒展尽可能地伸直，然后快速地交替抬起右腿和左腿，以此提供更好的稳定性和协调性。
除了空中交换腿之外，三级跳的第二和第三跳也需要相应的调整和协调，比如在落地时要保持身体的稳定性，尽可能地减小跳跃的惯性并且减小受到的冲击，同时也要保持平衡和速度上的协调。
对于这些技巧，需要进行不断的练习和实践，以达到更加精湛的水平。
这个一点都不难，左腿起跳为例，第一跳起跳的时候就把右腿向斜上方迈去，当你到达空中最高点的时候，右腿已经在往回走了。落地时当然就是左腿了。
起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备
