一个小时左右。不需要太大的运动量。在一个小时内。游玩1500米就可以。起到了锻炼身体的目的。也不感觉到很累。也达到了健身的要求。
每天游泳一般30-40分钟比较好。
如果游泳时间太短，就不能起到健身减肥的作用。如果游泳时间太长，很容易疲劳。在游泳的20分钟内，主要消耗体内的糖，20分钟后，开始消耗体内的脂肪。如果想减肥，健身时间可以超过半个小时才能达到目标。游泳是一项高强度运动，会产生大量热量，能更快地在水中散热。如果游泳太久，体温下降太快，很容易感冒。游泳时通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，放松和拉伸全身，使身体全面地发育，使肌肉线条流畅。建议入水前需要热身，在进入水中之前也应测试水温。
