养育孩子的过程，如果要列出一张孩子成长绊脚石排行榜，电视、手机肯定排在前3位。
这个担心可以从1岁持续到18岁。特别在暑假这样的敏感期，一部手机、一台电视，随时随地都能引发一场家庭大战。
我有一个朋友，就因为烦不过儿子老拿她手机玩，气得直接把手机给摔了。
另一位闺蜜，孩子拿晾衣棍在客厅玩把电视意外砸成黑屏，嘴边批评孩子皮，心里长舒一口气。
当然，这些极端的做法只是一时爽。毕竟这台手机没有了还会有下一台，自己家的电视坏了还能去别人家看。
今天，我们就来聊一聊怎么和电视、手机打持久战。
关于电视、手机，很多家长说的第一句都是：“为什么我家娃特别爱看电视、玩手机？”
淡定，这个锅并不是你们家娃专属。
任何身上孩子都隐藏着电视迷、手机迷的基因。
台湾大学心理系教授连韵文曾经说，电视的视觉、声音刺激会引起人的“朝向反应”。
这是人类的本能。即受到视觉、声音刺激，不由自主就会关注，以便可以随时发现危险逃脱。
电视快速的切换、放大、停格以及声光效果正好引发了人的朝向本能，没有办法控制。
那手机呢？
仅仅在知网上输入手机游戏几个关键，就能出现2271篇相关的论文。其中不少是用户粘性相关的。
不要怪自己的娃意志不够坚定，而是他们面对的是敌人太强大。
很多家长可能会说，那是不是不打开电视、不打开手机就可以了?
是，但是不现实。
像我们家，因为我和猪队友都是高度近视，有大概率的近视遗传，我家娃在三岁之前基本是和电视、手机隔绝的。
但是孩子一旦进入学校，和外界有更多的牵连，没有电视、没有手机的环境就很难控制。
当学校的其他小朋友都在讨论小猪佩奇、奥特曼的时候，你家娃可能杵在那里一脸懵。
而且电视、手机这些的媒介上的有很多资源是在现实生活中无法接触到的。
比如我们之前推荐一系列BBC纪录片、国外大神研发的app，你在路上是碰不到的。
电视、手机的好处和坏处就像西瓜和芝麻，完全不使用不现实，我们需要做的只是和它们拉开一点距离。
怎么拉开孩子和电视、手机的距离？
想要知道怎么拉开距离，就得先搞清楚一个关键问题：人为什么会上瘾？
在心理学上，上瘾是因为有持续而微小的正向反馈。
就像嗑瓜子，几秒钟的努力就换来美味，根本就停不下来。
同样的看电视、玩手机，进门躺在沙发上床上，拿起遥控器、手机，就能获得感觉上的刺激。想说停下不容易。
因此，防止孩子上瘾的第一招，就是让看电视、玩手机变得麻烦。
比如说改变家里的布局，尽可能减少电视在视线内出现的频率。
在很多家庭，电视都是放在客厅正中央，放在卧室床正对面。
这种摆放方式，电视是自带“吸睛”属性的。孩子不知不觉就爱往电视上瞄。
可以把电视的位置放偏一点。
或者给电视柜装一扇门，看的时候再打开，不看的时候就隐藏起来。
如果家里的装修已经固定难以改变。那就可以试着把电视的遥控器放在一个不那么容易拿的地方。
像我家电视是赤裸裸放。我们就把遥控器放在和电视沙发有一定距离、离地有2米高的一个吊柜上。
孩子完全够不到的。我们自己都觉得看电视很麻烦。买回来几个月，除了测试电视性能，基本没人愿意去碰。
手机道理也一样。
给孩子制造一点麻烦，让人性的懒惰去对抗它们的吸引力。
怎么给孩子安利电视、手机的替代品？
孩子喜欢电视手机，一方面是因为它们吸引力很大，另一方面他们需要做点什么打发时间。
第二招就是找到可以替补看电视、玩手机时间的的替代品。
有些家长可能会说，我是这样做的啊，但是孩子就是不感兴趣怎么办？
国外做过一个研究，邀请了36对亲子，其中孩子的年龄在11-13个月，给他们三个非常吸引人的玩具。然后用使用头戴式眼动追踪记录孩子的表现行为。
研究发现，当爸爸妈妈对某个玩具产生关注的时候，婴儿对那个玩具的关注也更长。
什么意思呢？
孩子的兴趣一部分是天生的，但是家长的关注和互动对孩子的兴趣有很大影响。
前段时间学霸武亦殊的家庭教育曝光，就说到武亦姝上幼儿园的时候也不愿意学习，是老师眼中的差生。
后面父母陪着她在家里一起读书、画画、玩诗词游戏，才有后来诗词大会上的惊人表现。
想要孩子热爱运动，家长自己先要运动。想要孩子爱上阅读，家长自己先要阅读。
如果只是对孩子说你要上进、积极，自己在一边葛优躺。你这就是在耍流氓。
如果孩子养成了坏习惯怎么办？
心理学表明一个人的日常行为45%，都是在同一个地点每天重复同样的动作。
这是我们大脑节省能量偷懒的方法，也是我们说的习惯。
习惯一旦养成，大脑就进去自动模式，我们可能都意识不到。
那习惯怎么才可以改变？
麻省理工学院做过一个实验，他们把一只老鼠放放进一个T型的笼子。笼子的一边放着巧克力，另一边是空的。
一开始老鼠习惯往空的一边走，然后再走到有巧克力的那一边。
经过一周的训练，老鼠直接往巧克力那边走。
新习惯的形成有三个步骤：提示（开门放进笼子）-行径（行走的路线）-奖励（巧克力等能满足它的东西。）
如果孩子养成了坏习惯怎么办？
观察他的习惯细节，用奖励去改变。
举个例子，我家娃三岁之后开放电视、手机权限，对《小猪佩奇》挺上瘾的。但我陪他一起看，发现他上瘾的只是其中的一两集。
一集是一家人洗车，一集是他们去爷爷家的花园种草莓。
他感兴趣的点是洗车、种植这样的主题，把动画片换成书、过家家游戏，他很愉快就接受了。
畅销书《习惯的力量》的作者查尔斯举过另外一个例子。
他喜欢每天下午3点买一块饼干吃。
但是他仔细观察发现自己并不是因为饿了，他喜欢的只是购买饼干过程的社交行为。
后面每到3点，他就站起来和别人聊天十分钟。自然改掉了吃饼干、买饼*习惯。
孩子喜欢看电视、玩手机，表面的行为很相似，但是背后的需求点可能完全不一样。
可能是好奇、可能是为了和同伴有共同话题、可能是无聊，需要仔细观察他们真正的需求点针对性改变。
孩子怎么使用电视、手机才合理？
美国儿科学会曾经给出过一份指南。
18个月以下的孩子禁止使用电子设备。和家人沟通联络除外。
2-5岁的孩子看荧幕的时间每天不要超过1小时。
5-18岁的孩子每天看荧幕少于2小时。
除了控制看荧幕的时间，看的方式也很关键。
北京师范大学专门从事儿童创造力发展研究的程黎老师表示，如果没有家长陪伴，孩子从电视节目的了解知识很少，也很快遗忘。
选择合适年龄段的节目、家长陪同观看、解答孩子观看过程中的疑问。它们才会真正起到益智的作用。
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youtube：如何改掉顽固的习惯
