文|花镇资深咨询师·李洋
我是李洋，很高兴我的文章又被你看见！
最近，我在整理近几期文章评论区留言的提问，寻找这里面带有共性的问题，我发现，当女生提到“关系不平衡”，一定会出现的言论是：
“我太需要他了，而他却不那么在乎我！”
“我为他牺牲了进大公司的机会，他却要跟我分手!”
“经常都是我主动找他，他很少主动找我，甚至犯错了也不会主动找我解释……”
“我感觉我总是弄不明白他心里在想什么？”
这些言论每一句都是你们的心声，我能感受到你们渴望被听见，我听见了，对此也想给你们些回应。
先给大家举个例子，在生活中，我有一位朋友，她和我探讨了她的恋爱故事，她和我说，自己虽然平时在朋友、同事、领导面前表现得还好，但一谈恋爱，就会变得异常“饥渴”，有满足不完的情感需求，就像个黑洞，她无时不刻渴望来自对方的关注和陪伴，哪怕她心里很清楚，对方此刻正忙碌着。
她的恋情总是很不安，好像对方随时会不喜欢她，离她而去一样，迫于这份忧虑，她就想方设法，向对方索取爱和关注，对方一开始总是满足，但感情进入平稳期后就会渐渐减少，她索取不得的时候，也会发脾气或者撒娇，软硬兼施，直到最后两人都精疲力尽而分手。
我这位朋友的状态，就满足上述几条言论的核心，那就是感情中的“过度索取”。今天就和大家来展开聊聊，爱情中那些让人又爱又恨的过度索取。
过度索取的表现有哪些？
1）你会较快地进入一段亲密关系，只要对方满足了你的择偶条件，即使你们的感情还没有多么牢固，甚至你还不清楚对方是个什么样的人；
2）从一段恋情开始，就对联系和见面的要求很高，比如：很快就会同居、每天必有好几次电话、无法忍受自己独处、无论做什么都要叫上对方等等；
3）你总是需要用各种方式证明对方是爱你的，心里是有你的，否则你就开始怀疑这段关系的安全性；
4）你会为了让对方满足自己的安全感而卖惨，也会因为害怕对方抛弃自己而去取悦对方。
从一段关系准备开始前，你就会感觉自己在关系中时刻都是“紧绷”着的，很难真正地感觉到轻松。
这些都是过度索取的表现，其内在的核心是恐惧。
她们会在关系中放弃自己的独立性，而选择依附他人。她们不愿意为自己的快乐和安全感负责，而是依赖他人来为自己提供力量、支持和价值。
她们总担心自己有一天会被抛弃，对此她们既感到恐惧，又感到无能为力。
比较极端的索取者，经常在恋爱中体验“过山车”的感觉，对她们来说，爱来的很快，抓得很紧，走的也很突然，她们在恋爱关系中最突出的一个特点就是如履薄冰。
过度索取的危害是什么？
1）催生了一种不健康的边界状态
举个例子：小安想让男友周末载自己回一趟老家，参加同学孩子的升学仪式，男友告知周末可能有一个项目要开会，没办法载她回去。而且男友觉得只是小孩的升学仪式，参不参加也行。
小安心里持续闪烁的念头是“他是不是不爱我了？他以前都会载我回去的，他知道我一个人搭车会晕车，也不安全，明知道这样都还不愿意载我，肯定是不爱我了！”后来她和男友闹分手了，因为这事男友的项目也一团糟，最后他们真的分手了！
当“你的事情”变成“我的事情”，而“我的事情”也一定要变成“你的事情”的时候，这种不健康的边界就已经形成了，恋爱关系的双方，都无法静下心来做好自己的事情。
过度索取的一方，总是希望自己的需求可以被满足，总是希望对方通过牺牲自己的事情来传达和证明ta对自己的爱，而被索取的一方无法独立地思考和完成自己的工作或生活任务，因为他们需要有一部分精力放在对方随时可能出现的情感需求上。
这就好比，你们在进行一场自行车比赛，而你们俩的水瓶，都强制性的只能你背着，而且对方一旦口渴，你就得递给她，否则就是置对方于不顾，试想一下，你还怎么专心比赛？
2）极度降低过度索取者的吸引力
由于过度索取者对伴侣的情感需求是如此的高和明显，她们无时不向对方传达“我很需要你”、“我不能没有你”、“我总是在想你”这样的信号，当需求度饱和的时候，新鲜感和神秘感就会被降到了最低。
为什么呢？因为对方完全不需要对你有任何的猜测和琢磨，什么事情不用我问你，你都会向我说，不管我做对做错，你的情绪反应都特别激烈，就算我不找你，你也会主动出现，这样一来，不仅降低了伴侣对她们的珍惜程度，还降低了在伴侣眼中她们的吸引力。
除此之外，过度索取所带来的患得患失感，也让她们无法在伴侣面前展示真实的自己，很多优点被缩小，缺点被放大，当对方开始出现不耐烦，甚至冷淡的时候，她们就会努力想要挽回这段关系，甚至不惜一切地去迎合对方，但事实上，对方对她们的固有印象已经非常深，这样的努力是很难有效果的。
若我是个过度索取者，我能为自己做点什么？
1）保持学习的心态，尽量不要过早进入亲密关系
过度索取的表现通常从暧昧期就开始显现出来，学会观察自己，运用自己所学的知识，对自己进行觉察，当发现自己的需求过高的时候，应该停下来，好好思考这段关系未来的发展。
从暧昧初期就开始询问自己，我是真的被他所吸引，还是只因为他能满足我“被爱的感觉”？是想要和他在一起，还是想要抓住他？意识到这层观念，你的焦虑和紧迫感就会得到舒缓，关系的发展也会更自然。
2）建立更丰富的情感支持系统
情感支持系统，通俗的理解，就是有很多条能满足自己情感需求的通道。
它可以是来自父母的支持，也可以是闺蜜、朋友、同事、同学的支持，你可以先尝试通过她们去满足自己的部分情感需求，当自己的伴侣无法满足时，将这些需求合理地分散到这些情感需求的通道上，以此来满足自己的需求。
女生一定要清楚，当你把所有的情感需求都集中在他一个人身上时，他会背得很累，会喘不过气来，最终必定会让你失望。
3）记录对方的付出
很多时候，我们都会因为自己的低价值感而沉浸在焦虑与不安之中，以至于看不到对方的付出。
这个时候，我们可以尝试换一个视角去思考问题，从生活中发现对方对自己好的部分，并且学会将这些部分记录下来，比如通过日记、照片、博客等方式。
通过记录这些日常生活中的点点滴滴，让对方的心意更容易被我们看见。意识到对方对自己的好，才能有效地管理对对方的期待。
4）合理的情绪管理
由于篇幅的限制，我就不展开这个部分讲了，大家可以多关注我们关于情绪方面的文章，希望大家通过我们的文章，能够对情绪管理有更多的认识和了解，并且学会理解伴侣爱人的方式，从而做出对两人关系更好的判断。
最后，希望我们都能够有一段舒服自在、坦坦荡荡的爱！也欢迎大家踊跃参与评论留言，把你想知道、想了解的问题和现象留言给我，我会挑选有共性的问题，撰写成文章分享给大家！
擦亮双眼，是你的火把；坚定自我，是你的盔甲；决心改变，是你的长矛。
作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师
插画|申镇，花镇视觉设计师
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