前些日子偶然看到了一种说法，说小宝宝的夜醒频繁不是吓到的，一般都是其他原因。于是顺手在朋友圈做了个调查，问大家的宝宝是否有受到惊吓晚上睡不好的情况，结果真就收到了不少的留言。
- 第5、8、9个月都出现过，宝宝每次见到隔壁奶奶就会大哭，晚上睡不好。
- 1岁5个月的时候，孩子半夜醒了，我让他爹进去哄，他爹打开门张牙舞爪又蹦又跳的就进去了，孩子朦朦胧胧吓哭了。那以后夜醒更频繁了，而且醒了一定要妈妈哄。
- 宝宝第一次看到牛，哭了一个晚上，大概是6个月左右。春节回老家过年，被鞭炮惊吓了，整整一周睡眠质量很差。
- 3岁半的时候，因为万圣节面具惊吓，3天不敢自己睡觉了。
- 宝宝大概2岁半，姥爷在家发脾气，无意间说了宝宝一句，叫宝宝不要吵，听说声音很大，当时宝宝就哭了 。当晚和第二天深夜都不明原因大哭，闭着眼睛没睡醒大哭。除了生病，从来没有半夜哭，就这一次。
- 2岁半了，一直睡眠都很好，但是突然前段时间不知道被什么吓到了，经常大半夜醒来说怕，要抱。
- 3岁了，上周末和一个哥哥玩，被哥哥说的大灰狼吓到了。然后这个星期前几天晚上入睡很慢，说怕大灰狼要我陪，半夜也会醒来说怕大灰狼。
看上面的留言，尤其是2岁以上会说话的宝宝，发现有的宝宝受到惊吓后夜间会睡不好，醒来哭闹，是个不争的事实。事实上，我也经常接到类似的咨询。
接下来我就仔细剖析一下受到惊吓的夜醒背后的根本原因以及该如何处理。
惊吓为何导致睡眠变差
当宝宝受到惊吓时，大脑安全系统会拉响警报，宝宝的情绪和大脑都会处于高度紧张状态，无法放松。这种无法放松不仅仅是精神上的，也会导致身体上无法放松，肌肉紧绷。
部分孩子在大脑安全系统报警后，无法快速重置系统，就会导致持续的紧张。
读过我文章的读者可能都知道，精神和身体放松是进入高质量睡眠的必须。受到惊吓导致的紧张如果持续下去，必然会造成宝宝夜间睡眠变差。
医学上用婴儿的大脑皮层抑制功能差来解释这件事，也就是说大脑的某些区域，在宝宝入睡后仍然保持在一个兴奋的状态。
受到惊吓后夜间睡眠的症状
首先我要强调一下，不是所有的宝宝受到惊吓后夜间睡眠都会变差，毕竟每个宝宝自带的安全报警系统就很不同。
宝宝受到惊吓后，会存在不同程度的入睡困难，夜醒变多，夜间醒来尖叫大哭，夜间睡不踏实等症状。大于2岁的宝宝可能会说自己害怕，并描述害怕的事物。
下面我谈谈受到惊吓后常见的两种情况，噩梦和夜惊。这里要说明的是，噩梦和夜惊并非只有在受到惊吓时会发生，作息不规律，过度疲劳，过度兴奋等都可能会导致噩梦和夜惊。
噩梦
噩梦通常发生在后半夜。通常在噩梦结束后，孩子会醒过来哭闹或者呼唤父母。噩梦结束后，孩子会表现出恐惧，早晨起来后，孩子通常会记得噩梦。家长出现时，孩子通常会认出家长，并要求家长安抚。
记得两个月前，二妞半夜做噩梦尖叫大哭。（通常这种哭声很少听到，所以非常容易分辨。）我进去房间后，二妞彻底醒过来。我问她怎么了，她说猫头鹰抓她，害怕，要妈妈抱抱。我抱了她一会，说：猫头鹰走了，你做梦呢。她很快平静下来，放下后很快睡了过去。
对于这种噩梦吓醒的状态，我们要给孩子安抚。
夜惊
坦白的说，夜惊有时候会吓到家长的一种情况。我看过几个孩子夜惊的视频，有的非常吓人。有一个四岁左右的外国女孩，半夜突然坐起来大哭，目光直勾勾的貌似看到了什么特别的事情，像是被附体了一样。那哭声掺杂着尖叫，现在让我想起来都心有余悸。
这种哭闹的差别是夜惊和噩梦的最大不同。孩子还有可能手脚乱舞，甚至下床乱跑，像被追赶一样。而且，孩子在哭闹后会很快入睡，像什么都没发生一样。第二天也全然不记得发生了什么。
夜惊一般发生在前半夜，入睡1~4小时。夜惊一般发生在3岁以上的孩子，实践钟也见过1岁多的孩子发生夜惊。
最后说重点：处于夜惊状态的孩子是完全不理会大人的安抚。夜惊是不建议叫醒孩子的，第二天早晨也不要和孩子提及夜惊的事情。
受到惊吓后怎么办？
大部分受到孩子受到惊吓后，会在三四天内好转。所以受到惊吓导致的睡眠不好，随着时间都会自动解决。
如果孩子受到惊吓后两个星期睡眠还没有变好的话，一是要检查其他可能导致睡眠变差的原因，二是考虑是否我们在孩子受惊吓期间强化了睡眠联想而导致了睡眠长期变差。
在孩子受到惊吓的那一瞬间，我们大人要镇定，切勿惊慌失措。作为孩子的看护者和安全港湾，如果我们表现得特别惊慌失措的话，会导致情况恶化。道理很简单，我们作为孩子的保护伞都感到了不安，孩子怎么能感到安全呢？
我们要镇定不慌乱的用平时孩子感到舒服的方式来安抚孩子，给她一种可依靠的感觉。
对于年龄大一些超过2岁的孩子，我们可以试着通过讲故事，做游戏的方式来帮他缓解内心的恐惧。
周末带二妞去参加一个圣诞节活动。二妞被工作人员扮演的大鸟吓哭了。还好有位机灵的工作人员说：大鸟被圣诞老人打跑了。回到家后，她要求我扮演那只大鸟，她扮演圣诞老人，开心的说：我把你打死了。
好多时候，孩子通过这样重复这个经历，来克服恐惧。
迷信方法有效果吗？
说点有意思的事情，几年前我从很多妈妈那里收集了一些对付孩子受到惊吓的土办法，并集结成了一篇文章。（
当然了这些办法都未经科学考证。但是很多妈妈说土办法是有效果的，为什么呢？
第一个原因可能是孩子受到惊吓一般3、4天会好。无论用那些方法与否，都是会好的。
第二个原因我觉得是这些办法极大安慰了父母。孩子受到惊吓后，父母会有极大的担心和不安，都会被孩子感知到。很多妈妈做了这些土办法后，就对孩子从受惊吓的状态中好转有了信心，自然孩子就好了。
所以呢，如果孩子真的受了惊吓，你又相信这些办法，而且这些办法不会对孩子身体造成任何伤害，做一下也不吃什么亏。
所有的夜间醒来哭闹都是受到惊吓了吗？
最后聊聊这个问题，所有的夜间醒来哭闹都是受到惊吓了吗？答案显然是No。宝宝夜醒的原因很多，对于很多小宝宝来说，哭闹是他唯一的语言。夜间醒来哭闹是表达一些情况，而并非只是表达恐惧。
我建议夜醒还是要仔细排查原因，而不是将夜醒单独归结为受到惊吓。
关于本号：可可妈是美国Family Sleep Institute 亚太区总监和认证睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。
