相信很多朋友平时饮食上稍不注意就会出现排便困难的现象。有时候，我们会卯足了劲，或许会成功，但是憋得脸红脖子粗的。对血管压力太大。尤其是老年人，更不适宜用这样的方法。但是今天我要教大家一种方法，只需要用手指轻轻一按，轻轻松松就把臭臭拉出来了。平时若出现便秘的情况的话，朋友们不妨一试吧。
马桶真是一项人类的发明，让人们如厕舒适度大大提高。但是也延长了朋友们上厕所的时间，对我们的菊花非常不友好，容易引起或加重痔疮。
这样的姿势不好。最好脚底下垫个小板凳，抬高脚的高度或者身子往前趴下。
如上图所示，我们的直肠有生理弯曲的。平时如图1那样大便时候，粪便会因通过直肠弯阻力增大，而增加我们大便的困难度。可是如图2那样蹲，或者坐在马桶上在脚下垫个小板凳则大大减轻压力。
但是今天，我还有一绝招要送给大家。
有时候我们虽然采取了这样的蹲姿，仍然难以拉下大便，但是我们又不想用万能的开塞露，我的这个绝招就可以派上用场了。
那就是在大便时候，当我们用力，肛门口的粪便要出又不出的时候，只需要，用你的中指，顺着你的尾椎骨方慢慢下滑，会慢慢地接近肛门，当局部变得柔软的时候，用指头往下按压，你会发现，便便轻轻松松地就滑出来。几乎不用像往常一样费力。大家可以自行一试。但是注意细心一些，别弄脏了手哦！
我的绘画水平能力太差，不知道怎么描绘出那种样子，全网也搜不到这样的图片。只盼有个高手网友，能够懂我的意思，可以画一张图能清楚地表达出我所表达的内容。
