收紧核心 就有力量了 核心训练看主页其他视频#新手格斗动作教学

在进行核心收紧时，需要注意以下几点：

·双脚前后站立，大腿发力，小腿放松。

·身体向下沉，膝盖微弯。

·臀部向前顶，腹部微收。

·此时应保持重心下压的姿势，不要撅起臀部。这样可以使上半身和下半身自然松弛。

·保持核心收紧，臀部、腿部和腰部同时发力，保持身体的稳定。