一年四季每个季节都有其相应的特征，也都对应着我们身体的变化，对于我们所在的这个自然的空间，对于我们自己的身体与自然之间的关系，你了解多少呢？
想要知道夏季怎样养生，首先我们要了解夏天的特点，《黄帝内经》四气调神大论的第二篇，“夏三月，此为藩秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为疖疟，奉收者少，冬至重病”。
这里首先是说夏天的特点，在夏季天地之气是相互交汇的，从冬季的第二个节气小雪的时候，天地不交，阴阳不通，万物失去了生机，内经记载冬季是冬三月，此谓闭藏，现在到了下三月了，正是万物茂盛繁华的季节了。
根据这个季节的特征，在起居方面要夜卧早起，相对比于春天，我们可以睡得晚一点，起得早一点，但是不可以熬夜。古人是日出而作，日落而息的，而夏天本身白天会比较长，天黑的也比较晚，古人的晚睡也就是我们现在晚上八、九点钟，夏天天黑就晚了一些，早上日出早一点，所以自然也会早起床一点。
夏天阳光充足，很多人怕晒黑，整天待在空调房，而内经告诉我们要无厌于日，不要讨厌晒太阳，夏天阳光充足，享受阳光带给我们的能量，但也不是要大家去暴晒，早晚阳光温和的时候可以多出去走一走，晒一晒，活动一下。
“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，养长之道也”。华英成秀的意思是说花盛开的样子，一方面指自然的景象，另一方面也指我们个人的容貌，个人整体的一个精神状态，一种英姿飒爽的状态，可以使内在的一些气能够释放出来，如果多在户外运动一下，做一点自己喜欢的事情就更好了。
这就是夏季的养生之道，不发怒，不生气，还要抒发自己的情感，所谓身心合一。后面继续讲到逆之则伤心，秋为疖疟奉收者少，冬为重病，也就是说如果违背了夏季的养生规律，逆之则伤心，到了秋季就会生病，很多人一到了秋天就感冒，尤其是忽冷忽热的那种感冒，其实都是属于这样的一种状态。如果出现这样的情况，就要好好的想一想，是不是自己在夏天没有养好自己的身体，到了秋冬季就会有更大的问题出现。
奉收者少是说秋季本是收获的季节，可是如果夏天违背了自然的规律，春生夏长，秋收，冬藏，夏天没有好好的去生长，秋天自然收获的就很少了，到了冬天没有储备过冬的能量自然也会出问题。夏季是养心的季节，心脏是一个很重要的器官，伤及心脏就很容易患上情绪类的，抑郁类的疾患。所以要使志无怒，使气得泄，这也在说明夏季情绪的重要性，这就是老祖宗留给我们的夏季养生指导。
