我们经常会询问他人，或被他人问及“当你心情不好的时候会怎么处理自己的情绪呢？” 比如，购买的股票突然大跌，向心仪的女孩表白被拒，或是不小心踩到了狗屎……有些说，“睡一觉，第二天就没事了！”有些说，“没有什么是一顿大餐解决不了的！”还有类似于：逛逛逛，买买买！到没有人的地方大叫几声（唱K）！找好朋友倾诉倾诉……不同的人会用不同的方法，适合自己的就是最好的。
诚然，以上这些都是可以慢慢处理的情绪，有一个消化的过程。但假如当下的事件瞬间激起了强烈的情绪体验，看似仿佛并未留有调节的余地，又该如何是好呢？比如，考生临考前焦虑不安，手心冒汗，心跳加速；遇到蛮不讲理，强行插队的壮汉，瞬间火冒三丈；还有已经站在了300多米高的澳门塔上准备蹦极，顿感恐惧却又无路可退……怎么办？
我想绝大多数的人甚至是你自己会说的只有三个字——深呼吸！
除此之外，或许我们还可以学习一项新的技术。
直升机落地技术比较简单的一种是“数颜色”。当你前往一个陌生的环境，打算参加一次重要的职场面试，难免心里会有些紧张，为了更好的发挥水准，降低焦虑，或许可以在等候室先来一波“数颜色”。具体讲，就是环顾四周，将看到的物品颜色识别出来，默默在心中确认，一件物品接着一件物品，当数到10-15个物品颜色时，一般原本较高的情绪水平会有所下降。比如：房间里的桌子是黑色的，墙壁是白色的，桌上的杯子是粉色的，窗帘是浅蓝色的，窗前的盆栽是绿色的……
假如所处的环境比较单调，并没有那么多的颜色可以识别该怎么办呢？没关系，我们可以锁定一件物品，从大小到质地，从颜色到功能，再到它让你联想到的任何细节一一描述清楚，越详细越好，慢慢你会发现原本较高的情绪水平也会逐步下降，趋于平稳，这就是“直升机落地技术”（实际也是一种非常有效的注意力转移方法）。
直升机在空中来回盘旋，发出阵阵声响，不停打转又无法确认方向，就好像我们的情绪一样，高频运转而不稳定，很容易出事故，这时就需要让它慢慢“落地”。
它的原理其实很简单：人们既有感性的时候，也有理性的时候。有时情绪上来了就失去了理智，导致发挥失常甚至做出冲动的行为事后懊悔不已。当情感体验过于强烈时通过“直升机落地技术”来增强理性的思考（识别物品颜色、大小、重量、质地、功能等需要大脑检索记忆，综合加工），这时理性慢慢增强，感性则慢慢减弱，即所谓的“此消彼长”。
在我们日常的生活中，难免会有焦虑、恐惧、愤怒、悲伤的时候……试一试“直升机落地技术”吧，它只需1-2分钟即可见效，希望对你会有帮助。
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#青云计划#
