我经历了一个月时间的状态很差的低谷期，这两天我用《番茄工作法》重新找回了状态，在这里我分享一些我的经验。
但是我所理解的《番茄工作法》重点在于「我所理解的」，而和正统的番茄工作法有所出入。
因此本篇文章只适用于和我一样的很懒、怕麻烦、不想做琐碎事情的人群。
我们先来谈一下什么是番茄工作法：
番茄工作法指的是选择一个待完成的任务，将番茄设为25分钟，专注的工作，在这25分钟内绝对不允许做任何工作以外的事情。25分钟结束，即可休息5分钟。至此共30分钟，一个番茄钟结束。
每完成4个番茄钟，可以延长休息时间至15分钟。
番茄工作法有6条原则：
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
也就是说你在对番茄工作时间的认识上，要将工作的这25分钟理解为是一个大块的完整时间，不能够以任何理由和借口分割。
你不是工作5个5分钟，不是工作10分钟 15分钟，而是一个完整的25分钟。
2）25分钟的工作时间内不能做任何与任务无关的事。
如果你确定这25分钟内用来看书，那么你就只能够看书，不能偶尔打开手机看一看，跑一边去摆弄别的物件等。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
番茄工作法能且只能用于工作，一方面是番茄工作法很多时候不适用于充满不确定性的日常生活，另一方面是在非工作场合使用番茄工作法，会破坏此工作法在你内心中的仪式感与规范性。
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
当你拿自己的番茄数据和别人作比较的时候，也就意味着你使用番茄工作法的最初内驱力已经受到了影响。
这种影响会令你无法再纯粹且专注的进行工作。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
使用此方法工作的目的不是为了令你完成任务，重点只在于你采用了这样一种更为高效的工作方式。
不要把工作的结果和番茄工作法的使用挂钩，本工作法只对你的工作过程起到优化作用。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
不要盲目的使用番茄钟去工作，精力不够了就没必要勉强，某一时间段可能总会被琐碎的事情打断同样也没有必要使用番茄钟，晚睡晚起当然也并不是明知的作息安排。
除了这六条番茄工作法本就有的原则之外我想再谈一谈我个人的一些理解和感受。
1.番茄工作法的首要作用在于重新帮我找回了对时间的「感知」。
使用番茄工作法之后我明显感觉时间变的慢了下来，每天可供我支配的时间变得越来越多。
在以前我打几把游戏，看个剧，发发呆，一天不知不觉就过去了。
甚至写文的时候也是，浑浑噩噩的趴在电脑前，一周才敲出一篇。
但现在写文的时候能够更加的专注和集中，我的大脑在写作的时间内就是在用于写作，所以每一分每一秒都是在为了写作而服务，而不是像以往写个几句就想到别的事情上去了。
2.番茄工作法的意义不仅仅只在于25分钟集中的工作时间，5分钟的休息时间和工作时间是一样重要的。
休息的时间一方面是令大脑放松，不令大脑长期紧绷很快的就陷入疲惫，丧失工作效率；
另一方面是在于将大脑从专注模式切换到发散模式，有助于思维和视角的开拓，不陷入思维定式；
同时如果你能够在5分钟的休息时间里给自己设置一些小小的奖励，「可能」会更有利于提升专注工作时的效率。
比如可以奖励自己喝一小杯酒，吃点儿冰淇淋。
但不能以刷微博、玩小游戏等这类会瘫痪你意志力的事情作为奖励。
过往的经验告诉我，像我们这种意志力低下的人重要的是学着去避开那些会吞噬我们时间的事情，而不是心存幻想想要规定自己“只刷一小时微博”“只打两把王者荣耀”等试图自控。
接受自己没有自控力这个事实是自律的基石。
就像很多匿名戒酒会的第一条原则就是:承认我们在对待酒的问题上已经无能为力。
3.不要做待办清单，不要做记录，不要想着怎样优化番茄工作法……总之，抛开正统番茄工作法中除了这个最简单的基本原理之外的任何其他方法。
几乎所有给你介绍番茄工作法的人都会给你提到要提前做好待办事项，做好规划，要按照四个象限划事情的重要紧急程度，要做记录，等等。
说实话我看到这些介绍头都大了。
我是前几天在一本书上看到了简略的对番茄工作法的介绍，然后就试着照做，结果发现果然效果很好，这才自然而然的就一直在使用这个方法。
但如果我是先看了网上的一些对这个方法的详细的分解和庞杂的介绍，那么肯定会被吓退就不用这个方法了。
我很怕麻烦，什么早上起来规划清楚一天的待办事项，还要分清轻重缓急，做完了还要做记录？天呐！我宁愿不要高效率的工作，就让我安安静静的做个废柴吧！
我们只关注这个工作方法起作用的根本原理，并以最简单、最不麻烦、最不烦冗的方式来使用这个方法。
我现在是将我的上午和下午的时间分为完成的两大块，上午只用来看书，下午只用来写作，这样工作会具有连贯性，并且学习一段时间再休息一段时间，这些符合科学高效的学习原理。
4.我所理解的番茄工作法最重要、最核心的原理，就是25分钟的工作时间绝对的专注和投入，不做任何除此之外的事情。
一次只做一件事，番茄工作法所有的其他原则，其他设定，本质上都为围绕着为这个核心原理服务。
不需要多言，我们所有人都清楚分心、不专注的危害性，也都了解专注的才能带来的心流、效率等的重要性。
但问题是意识上的重视不意味着能够带来执行上的改变。
一个人习惯了散漫的、多线程的、不专注的生活方式，这是一个系统性的、具有强大惯性的问题，不是一朝一夕就能够改变的。
但与此同时，我们所有的改变都怕一种「从小处做起、渐进式」的改变方式。
我们很多时候试图令自己变得有执行力，变得专注，往往是奔着一个在生活的各个方面都能够很自律的幻想而去的，但这个幻想本身是很难以达成的，同时还会给我们带来压力，所以我们用不了多久就会放弃。
但如果我们不关注要达成的“幻想中”的那个很自律的状态，而是把精力集中于我们可以完成的，只是这短短25分钟的专注，这反而能够稳固的、渐进式的改变我们的生活习惯和心理状态。
因此番茄工作法的精髓就在于这种从小处入手的渐进式自我改变，所以你集中注意力工作的时间也不一定要是25分钟，如果你做不到，可以从10分钟，15分钟专注的、不被打断的专注工作开始。
随着你专注习惯的养成，你会发现你能够专注的时间会不断延长，这个时候你可以逐渐将你的工作时间调整至25分钟，30分钟，但是最好不要超过50分钟。
超过50分钟的话，我们的大脑就已经超负荷的在运转了，必须要给它时间休息一下。
最后再强调一下我们前面所论述的一个小小的点：使用番茄工作法时不要奔着令自己变得更自律、更专注这个目标去。
我建议你忘掉你的幻想，试着不带目的性的，不要有“一定要坚持使用番茄工作法”的心理压力的，去给自己一个25分钟的番茄工作时间，来专注的去做一件事情。
最重要的是一定要记得：如果你不想用这个方法，那么你随时可以放弃。
以上。
