具体计算方式可以参考以下两种：
1.按照农历计算：伏天是以“立秋”为分界点，上一个立秋之前的第三个庚日到下一个立秋之前的第一个庚日，就是伏天。庚日指的是农历二十四节气中的庚日，即甲子、丁卯、甲午、壬子、庚寅、庚午、壬申、甲寅、丁酉、庚子、庚申、壬午、甲辰、丁未等日子。
2.按照阳历计算：伏天是指7月23日至8月7日之间的一段时间，因此可以将这段时间划分为10天，即7月23日至7月31日为初伏，8月1日至8月7日为末伏。初伏和末伏都包含5个庚日。
秋伏天是指在秋季的伏天，通常是指农历八月中旬至九月中旬的一段时间。根据中国传统农历，伏天是指夏季最热的时期，而秋伏天则是指秋季中的炎热时期。秋伏天的计算方法是根据农历和气候变化来确定的，一般来说，当气温持续高于30摄氏度，且湿度较大时，就可以判断为秋伏天。在这段时间里，人们需要注意防暑降温，保持适当的饮食和作息习惯，以应对高温天气带来的不适。
