如果健身可以选择体质，我仍然会选择做瘦子，因为瘦子健身真的是“无敌”的。今天就把我所有的健身经验整理成攻略分享给大家。
·之前我说过，瘦子健身不能做有氧运动，就是跳绳、跑步、爬楼梯之类的。因为过度的有氧运动会减脂、掉肌肉，会让你变得更瘦，这个没问题。但是切记健身的那些力量运动虽然是增肌的，但它同样也减脂！所以如果是瘦子健身一定要少量多次的疯狂吃！特别是那些勉强能维持生命体征的瘦子兄弟，再练完不补充还打胶，我是真怕你熬不过这个冬天。
·至于补充方面，想图省事儿就买增肌粉，想追求性价比就买蛋白粉加米糊。但无论是买蛋白粉还是增肌粉，喝的时候一定要用牛奶冲，牛奶有营养这个不是最关键的，主要是用牛奶冲的确实是很好喝。
新手健身建议什么都不用着急买，先把俯卧撑跟引体向上坚持练一个月再说，能坚持住再考虑去买哑铃或者去办健身卡。买哑铃建议就买水泥浇筑的，便宜皮实。5kg跟10kg这俩是必买的，能让你练很久。
·至于补剂方面，我目前就喝过肌酸，这玩意应该是有点用，但是喝肌酸是真尿多，每天半夜起床尿尿，这个真的很烦。所以对于补剂大家看情况而定。
·健身计划方面，我仍然还是推荐以“胸肩背”为主进行三分化训练。因为瘦子想看着没那么瘦，最关键的部位其实就是胸部，胸部起来没有皮包骨头了，看着自然就壮了。肩膀也不必多说，肩宽了穿什么衣服都好看。背是大肌肉群必须得练，而且练背真的很能改善弯腰驼背的坏毛病。
·至于腿其实对男人来说才是最关键最有用的。但是练腿非常辛苦，而且你能展示的机会也不多。我这个自身情况就比较特殊，所以就没练，大家可以看情况而定。
至于腹肌这个也一定要练，别听网上瞎说什么腹肌不用练，减完脂就有了。那你这不练全靠减脂得来的腹肌，跟瘦子瘦出来的腹肌......大部分瘦子瘦也瘦不出来腹肌。所以你要想脱了衣服好看，腹肌是一定得练的。只是说腹肌这玩意在哪儿都练了，没必要去健身房里练性价比太低了。
·最后至于手臂，这个确实是不用练，因为按我以胸肩背为核心的训练计划，练这三个的时候都顺带给手臂练了。如果实在想练手臂，可以多做做二头弯举，把二头给练一练。
综上所述，我给瘦子兄弟的健身计划大致就是这样的，详细的动作教学这个我就不说了，因为我自己动作都还没练明白，但大家一定得去好好学一学，因为你动作做标准了，不光事半功倍，而且还不容易受伤。
反正健身其实就跟打游戏是一样的，你看着别人的操作连招很酷很帅，很赏心悦目，但你自己不练的话，永远都只有挨打的份儿。正好最近永劫开启味武斗剑新版本，现在上号不仅排位不掉分，签到还能领极品动作"暴打姜饼人"。那这喊兄弟健身他可能不去，这排位不掉分，他总得上线陪你振两把。
而且健身这玩意又不是练武，你又得记招式又得记动作。而健身就很简单了，你只需要摆好姿势，把东西推起来就行了。
所以趁着马上过年有时间了，坚持着练一练，等到明年夏天，一脱衣服惊艳所有人。
