力量训练到底难在何处？我坚信，大道至简，重训才能带来奇迹。大道至简意味着，无论你是新手还是老手，都必须反复练习那20个必练动作。重训才能带来奇迹，因为大重量训练的效果远远超过小重量，甚至不可比拟。那么，力量训练的难点到底在哪里呢？其实，力量训练的难点只有两个：
·一是精准起步，90%的人在开始训练时就犯了错误。尽管只有那20个动作，但90%的人从未建立起规范的动作模式。
·二是起步错误会导致后续动作的错误，只有不到10%的人能真正做到精准起步。因此，每个人需要重复1万次才能达到肌肉神经募集能力的极佳状态。
·三是准确的超量渐进训练，但这需要每周进行两次循环，每月进行8次，每年进行100次。只有不到1%的人能够坚持进行100个循环，每个动作都达到万次定律。
因此，力量训练的难点只有两个，那就是正确的起步和长期的坚持。
