都在追求这种力竭的状态，为什么要力竭？
你好，欢迎收看我的频道，这是一个关于健身的频道。无论你是通过看视频、听人说，都一定会经常听到力竭。力竭还是力竭对于新手小白的我们来说多么陌生的词。到底什么是力竭？其实力竭就是进行力量训练的时候肌肉达到疲劳的状态，无法完成更多重复的动作方法。因此力竭是一种非常高强度的训练方法。
很多增肌的人都在追求这种力竭的状态，为什么要力竭？无非是以下这几个方面：
·一、增加肌肉的适应性。当肌肉经历力竭的时候，它被强迫适应更大的负荷，肌肉在超级负荷中撕裂，在休息的时候通过蛋白质的补充持续生长，这是肌肉体积增长的一种途径，有助于塑造肌肉线条。
·二、延长和增加代谢效应。力竭可以提高人体的新陈代谢能力，所以当做完力竭训练之后，在休息时间由于高强度的训练导致人体需要更加多的能量来修复和*肌肉。因此在做完力竭运动之后的一小段时间内，身体仍然如同高速运转的马达一样，营养物质和新陈代谢仍然在高速的运行，这就有助于增加基础代谢率，也有助于控制体重和改善体脂肪含量。
·三、激发激素分泌。高强度的力竭训练可以促使人体分泌更多的生长激素和其他的有益激素，如生长激素需要取得释放。生长激素是一种蛋白质激素，可以刺激肌肉的生长修复和整体代谢，促进酮睾的分泌，高强度的训练可以提高睾酮的分泌。
·四、有助于心血管的健康。最后让你猜不到的是原来力竭也是可以促进心血管健康的。因为在力竭的过程当中需要心脏更加强有力的供血，以确保肌肉可以正常的运动。因为心脏增强了供血能力，因此供血效率和血管就更加有弹性，血管也有了扩张性，对于降低血栓等的形成也有重要的意义。
如果你的目标是增肌，请你做到力竭。最后我是阿健，我们下次再见。
