有计划的提速才能让燃脂更有效，小编总结了几个跑步提速小方法，get起来就会瘦得快人一步！
1穿插节奏跑
跑步的过程中，不要间断。根据身体的状态调整跑速，时不时地加速或者减速，但是不要贸然改成走路或者停下来休息。穿插着节奏跑能让你跑得更有力和持久，帮助提速，还能促进脂肪燃烧。
间歇跑可以简单理解为“快速跑一段，歇一段，再接着快速跑一段”，跑速会通过这样的训练得到有效提升，此外间歇跑还能有效提高人体的摄氧量，运动的后燃效应也会更佳。
但要注意的是，这样的训练距离不宜过长、次数不宜过于频繁，建议每10次跑步中安排2-3次即可。
3训练核心肌群
跑步是一项全身性的运动，因此核心肌群力量的强弱对维持跑步状态尤为重要。在跑步之余，进行一些针对性的力量训练，有助于你在跑步中保持好的状态，跑得更久，也更容易突破你的配速。
跑速，与步频息息相关。步频就是“每分钟脚落地的次数”。对于跑步新手来说，可以通过提高自己的步频，来逐渐提升自己的跑速。
在跑步减肥的时候，也需要给身体适当休息的时间，这有助于肌肉的恢复和生长，还能促进身体代谢，加快脂肪燃烧。
不断寻找理想跑速的过程，
其实也是与自己的身体对话的过程。
想要跑得更长久，想要跑“瘦”，
跑起来，找到自己的燃脂跑速很关键！
