年龄大了以后，骨密度有所下降，其实是很常见的事情，随着衰老的到来，人体对很多营养元素的需求量都会有所增加。如果不能及时的进行补充，就会让身体内缺乏较多的营养素，尤其是一些重要的营养素，对骨骼健康有利的就是维生素D和钙元素了。
还有就是女性进入中老年阶段，雌激素水平变化比较大，若是雌激素分泌量下降得比较明显，也会影响到骨密度，很容易让骨密度下降，增加骨质疏松和骨折的风险。当然，这也不是绝对的，每个人的情况不同，有的人即便很大岁数了，骨密度也没有发生变化，甚至可以保持在年轻状态，有位70多岁的奶奶，在检查骨密度时，就让人很惊讶，骨密度竟似30岁的人。
平时比较注重自身健康的人，对于自己的身体变化都会很在意，而且，还有定期体检的习惯，这位奶奶就是如此，自从60岁以后，就会每1-2年进行一次体检，每次体检，骨密度筛查都是必做的，本身她对很多健康知识都会有所了解。
自然也就会清楚，到了老年阶段，要注重养骨，更要对骨密度过多的监测，可以帮助预防骨骼疾病，一开始自己的骨密度健康并不是很好，骨密度已经有所下降，医生就给出了改善建议，她也是很听医生的话，随后，就进行了一系列的调整。
在以后的骨密度筛查中，可以明显地看出变化，已经逐渐恢复正常，在现在的检查中，也就出现了已经70多岁的人，却拥有30岁人的骨密度。对于她的保养方法，就不得不引起关注，很好奇是怎么做到的。
经过了解过后，才知道王奶奶做的几件事，很多同龄人甚至是年轻人，都没有特别的重视。就比如说维持合理体重，到了中老年阶段，可以关注到自身体重的，其实并没有多少，都觉得年纪大了胖点就胖点，或者有人则是觉得瘦点会更好。
却不知道年纪大了，维持合理体重很重要，合理的体重可以保证肌肉力量充足，也会间接地说明人体内的营养是充足的，骨骼也就算是健康的，骨密度也就不容易下降。要知道过胖的体重会增加骨关节负担，也就容易引起骨骼疾病。而过瘦的体重，则是容易出现营养不良问题，或者肌肉流失比较严重，都是会增加骨骼发生相关疾病。
除了维持合理体重，王奶奶是个不得闲的人，她有一个小菜园和小花圃，每天都会需要去照料它们，也就是说她的日常活动比较多，心态也会比较好，这样的话，也是会有利于骨骼健康，活动量足够相比久坐的人，骨骼要更健康。
另外一点，就是文章前面说到的，奶奶很早就开始关注骨骼健康，会定期地去做骨密度筛查，不要小看这样一个小事，它能帮助了解骨密度情况，也就可以早点发现问题并且解决问题，对保养骨头也会更加有益。
为啥有的老人骨密度会下降很多？过早绝经
骨密度下降与雌激素有一定关系，因此，都会建议绝经后的女性，多关注骨密度筛查。雌激素下降后，骨密度也会随之下降，主要是雌激素下降，会影响到钙吸收，如果女性不能提前的关注到，及时地去进行调理，也就容易让骨密度下降的很明显。
而过早绝经的人，雌激素水平波动也会有点大，有的女性不能意识到这一点，可能就会导致骨密度下降得比较多。
饮食不合理
现在的很多中老年人，都开始注重养生，平日里也就会做一些养生的事情，有的人是通过饮食来养生，饮食养生本身是没有错的，可有的人不能分辨一些说法，或者理解错误，也就会导致饮食不合理。
比如说有的人在听说中老年人不能吃肉后，就真的一点肉都不吃，却不知道，这样做很容易缺乏一些营养素，导致骨骼补充不到需要的营养元素，从而导致骨密度下降的比较明显。
骨密度-4.0严不严重？算是比较严重了，要知道骨密度在-2.5时，已经可以判定为骨质疏松了，骨密度的正常范围，应该是在-1到 1之间，超出此范围，达到了-2.5，则是意味着发生了骨质疏松，需要进行一些治疗，还要加强钙质和维生素D的补充，会有助于改善骨密度，也可降低骨骼损伤。
骨密度已经降到-4.0，则不是简单的骨质疏松了，而是变得更为严重了，不仅要在生活上进行调理，可能还需要进行药物治疗，严重的可能还会需要进行微创手术，具体治疗方案，要看骨骼损伤程度和个人的情况。
进入中老年阶段，不论男女，都应该重视骨密度筛查，骨骼出现相关疾病，并不是什么小问题，严重时，也可危及到生命，希望不要忽视。
