下水 过把潜入深海瘾 上山 来场高原徒步

文/广州日报全媒体记者高敏华

图/广州日报全媒体记者龙成通

炎炎夏日，最清凉最畅快的事，莫过于一头扎进海中，像鱼儿一样尽情游弋。资深驴友建议，如果是初学者考牌，东南亚潜水学校的性价比较高，而省内就可以自由安排时间；若是进阶或者潜水发烧友，省内就有不少潜点让人过把潜水瘾。

适合初学者

东南亚性价比高 省内安排方便

潜水员资格在世界范围内主要有两大认证：PADI和SSI。两者之间没有太大的区别，而且是互相认同的，亚洲主要推广的是PADI，通常如果只是喜欢玩潜水而没有想着朝职业方向发展的话，先考OW初级开放水域潜水员，再到AOW高级开放水域潜水员，就已经足够了。高级和初级的最大区别在于初级潜水员的最大深度是18米，而高级潜水员是30米。

记者采访了多位资深驴友发现，如果是初学者，性价比最高的是到东南亚考证，在省内则可以自由安排时间，对于需要工作没有假期的学员比较方便。

例如泰国涛岛，不但有优越的自然环境，还有优秀的潜水教练、完善的潜水设施、成熟的潜水医院，而且潜水环境相对比较的安全，初级潜水员证只需要2000元人民币，4天的课程包含4个晚上的住宿，课程内容包括泳池技巧训练和4次出海潜水训练。而高级潜水员证只需要2天时间，费用是1700元人民币，包含2晚的住宿，5次出海潜水训练。

如果实在没有假期，只能靠周末学习潜水，广佛地区也有潜水学校可以选择，不过出海潜水就要到周边城市。例如惠州的巽寮湾就有不少潜水俱乐部，乘快艇出海到原始海岛附近，在海面观望就能看到约10米深的海洋生物，跟教练潜入海中，更可以跟各种海洋生物近距离接触。

适合发烧友

省内不少潜点值得打卡

杨梅坑：杨梅坑位于大亚湾，是深圳东部潜水的好地方。这里水质清澈，从山腰上往下看，海里的石头能数得出来，潜入水中可以看到各类热带鱼、小丑鱼、鲽鱼、皇后神仙、胭脂鱼。而青州岛的海洋生物更加丰富，可以看到各种颜色的软珊瑚、海葵、水母、水星等，最特别的还有沉船，圆一把海底探险梦。

三门岛：这里是中国目前保存最完好的自然生态海岛之一，距深圳大鹏半岛1.5海里，堪称珠三角潜水胜地，周边2000平方公里没有任何江河入海口，海水清澈见底，能见度可达12米。大甲岛海底景观造型奇特，一会儿是黑黑的礁石，一会儿是斑斓的软硬珊瑚，有数百种海洋生物在此繁衍生长，水下世界无比美艳。

大甲岛：大亚湾第二大岛。这里是吃货的天堂，潜入水中5~6米就有贝壳、笔螺、角螺、猪牧螺、小海螺、扇贝、贻贝、珍珠贝等多种海鲜等着你，幸运的潜友还可以活抓海胆、海参、鲍鱼等。

大清针：是广东省内离岸较远的孤岛，隶属惠州市惠东县，其海床结构是巨型的山脊和岩石层，深度由10米至30米，有丰富的渔场。到这里潜水要求有一定的潜水经验，因为这里水流强劲，不推荐初学者第一次就选择这样的地方。发烧友要听从导潜指挥，时刻调整自己的状态。由于这个潜水点离海岸边较远，最佳能见度可以达到25米，海床以巨大礁石为主，吸引了许多鱼群在这里穿梭栖息，是一个水下摄影的好地方，运气好的话，还能够遇到鲸鲨。

提醒

体验式潜水注意调整耳压平衡

潜水的最低年龄是12岁，但跟学任何其他一项运动一样，总会有人学得慢有人学得快。有资深潜水教练表示，每个人都可以学会潜水，只是时间的问题，还有潜水教练的经验问题。

资深潜水教练表示，潜水过程中耳膜因外界的压力感觉到不适是十分平常的事，所以在下水之前，教练会教学员如何学会做耳压平衡。其实十分的简单，就和飞机降落的时候耳膜感受压力的情况是一样的，有些人吞咽唾液就可以解决，潜水也可以用吞咽的办法，但并不是每个人都能熟练地掌握。另外一种办法可以拧着鼻子呼气，这种办法通常十分有效。

学习潜水另外一个很大的问题是适应水下呼吸。从某种程度来说呼吸甚至决定了是否能够学会潜水，除了有几个水下技巧跟呼吸相关之外，呼吸的重点是跟心态、压力联系在一起的。有些学员一下海就莫名的恐慌，呼吸立刻变得急促，失去节奏，心态的变化会引起一连串的身体反应，例如身体僵硬，瞳孔放大，反应迟钝，所以能够冷静下来下意识地控制和调整呼吸十分的重要，特别是在发现自己紧张的时候。所以，学潜水时心态是放松的自如的，一切的水下技巧自然就不成问题。

上山

来场高原徒步

EBC

EBC是Everest Base Camp的缩写，特指萨加玛塔国家公园内的珠峰登山大本营，但由于EBC这一称呼在国际上的知名度远远大于萨加玛塔，所以大家去萨加玛塔国家公园徒步索性就说成去EBC徒步了。

文/广州日报全媒体记者高敏华

图/由受访者驴友SOSO提供

珠峰巍峨宏大、气势磅礴自不必说，在它周围20公里的范围内，也是群峰高耸，如南面3公里处的洛子峰（8516米，世界第四）、东南面是马卡鲁峰（8463米，世界第五）；北面3公里是章子峰（7543米）；西面是努子峰（7861米）、普莫里峰（7161米）、格重康峰（7998米）和卓奥友峰（8201米，世界第六）。

为便于欣赏这一区域的壮丽美景，尼泊尔在这一区域开辟徒步线路，建立徒步设施并设立了萨加玛塔国家公园。刚刚完成了EBC徒步的驴友SOSO感慨：“如果一个人一生当中只能选择一个地方进行一次高原高山徒步的话，我会首先推荐EBC。”

卢卡拉机场： 看飞机起降大片

从加德满都到卢卡拉的唯一通道，是海拔2860米的卢卡拉机场，这里每天有30个航班起飞和降落，在冠有“世界屋脊上的跑道”称号的机场观看机起机落，宛如看一场场惊心动魄的大片。

“早上到跑道尽头的小山坡是观看小飞机起降的最佳点。”SOSO说，因为降落跑道入口是宽度不足1000m的山谷，也就是说飞机基本上没有可以调整航向的可能。而降落跑道尽头是千仞绝壁。

“机场几乎只能靠眼睛找。”SOSO说，机场位于高山深谷之中，沿山谷方向的风使飞机起降时必须对抗持续侧风，所以降落是卢卡拉机场最大的考验。

萨加玛塔国家公园：

美景只属于少数人

萨加玛塔国家公园拥有数座7000米以上的山峰，这里拥有完备且费用相对低廉的后勤保障设施，包括向导、背夫和间隔不远的徒步驿站，让游客可以轻装前行。只要你身体健康，科学计划好，基本都可以完成徒步线路。

萨加玛塔国家公园主要有三大核心游览区，分别是触空（Chhukhung）、高乐雪（Gorakshep）和高乔（Gokyo）。触空位于伊姆加河谷，是距离洛子峰最近的村庄，可近距离观赏洛子峰。“个人建议应该多在触空住一晚，这里不仅是离雪山以及冰川最近的住宿点，而且360度被雪山包围，很壮观。”SOSO说，白天满满都是阳光的味道，不想出去爬山还可以在院子里面晒太阳，晚上静看满天繁星，很是浪漫。

在EBC的三大游览区里面，到触空徒步的人是最少的，可能是由于触空风景稍逊一筹，但SOSO却不以为然。“从触空再往里走，可以到达Island Peak，在登山大本营之前，这个入门级的六千米雪山可以挑战，只要你体力可以，当然还需要足够的资金，在触空的客栈就有提供一切登山的支持，包括装备向导等。”SOSO说，在到达Island Peak营地前的地方，不仅可以观赏到洛子峰，还可以看到努姆日和巴伦侧峰。

国内经常称尼泊尔珠峰大本营（EBC）为珠峰南坡大本营，其实它位于珠峰西侧。“有一点需要特别注意，这里并不是观看珠峰的最佳地点，因为这里距离珠峰太近，视野反而被珠峰的卫峰和努子峰遮挡，珠峰只露出一角小山尖。”SOSO说，许多国内外的驴友，大本营的意义只是在于打卡到此一游。

攻略

1.目前前往EBC徒步主要的交通工具还是小飞机。卢卡拉返回加德满都的机票，记得要提前一天在卢卡拉签到起飞时间，由于气候不稳定不一定每天都有航班。

2.背夫的价格大约为100~120元/天，基本上都懂一点简单的英语，认路都没有问题。

3.徒步区域的住宿条件都比较好，且价格便宜，一般是20元/天，在哪家住一定要在哪家吃，每餐30~60元/人。客栈的热水和充电服务、WiFi都是要收费的，而且费用一般比吃饭要贵一点。

4.山里有一半的区域有NCELL手机信号，Gorakshep信号非常良好。

5.整条线路徒步难度不大，只要平时坚持锻炼身体，开始时走慢一点慢慢适应高海拔，大多数人都可以完成路线。线路的最佳游览时间为10月~11月和4月~5月。

6.万一出现高原反应，葡萄糖粉有奇效，最好的预防方式还是多喝水、饮茶、保证睡眠、沿途重视适应海拔。若休息时仍感呼吸困难、极度疲倦、咳嗽（或会带血）、呼吸时发出不正常声音、嘴唇或指甲发紫、失去协调动作能力（最明显是不能依直线而行）等任何一种病征应立即下山，就算只能下降数百米也较留在原地好（当然如果可以最好下降至三千米以下）。到附近医院或诊所，如有氧气瓶也可作应急之用（但仍要尽快下山）。

出外旅行 试下信自己

在旅途中觅食，是一件既考情商又考智商，还需要一点点运气的事情。如果单单迷信攻略或者网红推荐，并不是一个明智的决定。

笔者有一位朋友，每年会去两趟欧洲，而每次去都会选几家米其林餐厅。在她看来，从一星到三星，当然有个别是有令人惊艳的菜式，更多的只是一种“吃一种环境”，“吃一种仪式感”。

其实，如果自由行，在旅途中觅食，信攻略信网红不如信自己。

首先，到一个地方，可以先观察一下地图，如果周围有渔港或者大型市场，那首选就是到那附近，随便进一家小店估计都不会令人失望。理由很简单，因为食材新鲜，而且店家每天估计就只烹饪当地出产的几种食材，熟能生巧，他们肯定知道怎样做最好吃。

其次，无论是住酒店还是民宿，可以向前台或者房东，甚至是周边店铺的主人打听有什么好吃的推荐。多问几个再综合选择，成功几率高。

再次，可以利用手机软件进行比较。在不少旅游软件中，都有餐饮推荐，重点看有实际点评的。

如果实在对推荐没感觉，那用最“笨”的方法，在可选区域内选择比较多客人就餐的餐厅，相信群众的眼睛是雪亮的。