电影心理治疗指南：14部电影带你了解最真实的自己

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“所谓心理学，就是用艰深晦涩的说法，来解释生活中简单的道理。”——欧文·亚隆《当尼采哭泣》

经历越多，心智越透彻。哪怕是没有上过学，不懂学问道理的农夫粗人，也会被生活经历磨砺出“生存智慧”。这一智慧，若没有更好的指引或规范，很容易就会发展成两种极端。

哪两种极端呢？不外乎人性中的善与恶。

在电影产生之前，就已有了杂耍、戏剧、文学、绘画、歌剧、摄影等各种艺术形式。电视、视频、AI虚拟成像等视觉呈现技术越来越丰富，进而形成了各种表演艺术和经验。

电影这一方大荧幕则是这些表演艺术的集大成者。电影这一艺术表演形式，要求参与者既要能呈现日常生活心态，又要细致入微地彰显人物的心理状态与变化。喜怒哀乐等种种状态，都是角色立体、鲜活打动人的存在表征。

因此，电影艺术本身，不是单一表现生活情节，而是在生活情节中体现人物的精神意识与心理变化。这种心理上的微妙变化，是推动情节向前发展的内生动力与源泉。

而观看者则通过“旁观他人”这种方式，体悟生活，关照自身情感与心理状态。很大程度上，这种对于镜像的“旁观”，是一种非常有效的心理治疗方式。

电影故事是对人类共同情感经历、心理状态、生存经验与感悟最好的艺术表现形式。

当影片（无论内外）与自己毫无关联的时候，旁观这种状态，于所有人而言，都是最为惬意和舒适的。

第一，人们知道电影是假的，人物生死皆胶片数码，现实中并非真正有人血肉横飞、被极端环境下的矛盾挑战或击垮或具有点金术、一夜就能暴富。

类似于《基督山伯爵恩仇录》、《延禧攻略》等忽然暴富手刃仇人、极端酷爽的爽剧只可能出现在剧情里，却无法在现实中复刻或出现。

第二，看电影时，见众生。若无意外，一个人的一生或生活轨迹总是既定的，不太可能跌宕起伏或大开大合。

但电影和电影剧情，却能够让人短暂的逃离现实生活，在电影中别人的人生际遇里找到安慰，寻求解脱，发现自我困局的奥秘，或发现有人与自己的境遇相同，从而同病相怜，惺惺相惜，感觉到自我被外界所理解和被外界看见。

这一被理解与被看见，往往使观影者深感欣慰——原来，我并不是这个世界上唯一如此的人，我并不是一个在现实生活中，被其他人视为异类的奇怪的人。

这种自我确认与被认同感，对于那些在日常生活中有心理压力、精神压抑的人来说，弥足珍贵。电影对于人在心理上的治愈效果，以及精神上的解压，起到了非常重要的中介作用。

第三，无论是虚构情节，还是人物传记，抑或半虚构半真实的改变，电影内容本身始终都来自真实的现实生活，或人类历史进程中各种人文体验，以及亿万年以来，人类生存上的心理体验与积累。

集体心理体悟与经验，自然需要被宣泄与呈现，需要在更广大的范围内产生共鸣，于是各种艺术形式开始诞生，各种表现方法开始出现。

而截至目前，电影故事是对人类共同情感经历、心理状态、生存经验与感悟最好的、最为集中的、最能抵达人性细微处呈现人类真实心理状态的艺术表现形式。

关照人性，拯救自身：你应该知道并了解的电影14种心理疗法。

显然，作为生物，人会生病。人的身体会因为细菌感染、意外事故、生老病死而出现各种问题。当身体受到损伤，人类会通过相应的人体医学疗法，对其进行修复与调整，竭尽所能地去保存有机体的健康完好。

在洪荒时代，竭尽全力地保护肉身存在，是远古人类的第一要务。

及至奴隶时期、封建时期、资本主义时期、社会主义时期，随着生产力和科学技术的发展，精细化存在，取代了粗陋的生存，意识高度发达的人类，开始进入到了智人时代。

2012年出版的《人类简史：从动物到上帝》中，作者尤瓦尔·赫拉利讲述了人类从石器时代至21世纪的演化与发展史， 并将从石器时代至今天智人的演化历史，详细分解成为了四个阶段：

1. 认知革命：约公元前70000年，智人演化产生了想象力，出现能够描述故事的语言；

2. 农业革命：约公元前12000年，农业开始发展，智人开始驯化动植物；

3. 人类的融合统一：人类政治组织逐渐融合统一为一个“全球帝国”；

4. 科学革命：约公元1500年至今，出现了现代科学。

从以上阶段，我们可以清晰地看出，“科学革命”时期，是人类心理与精神问题大范围、大规模出现的时期。

为什么在这一阶段，人类会出现严重的心理疾病以及精神隐患呢？

原因很简单：科学技术的发展，超出了人类自身的进化速度和程度，当外部世界变化过快而人对自身的理解与革新跟不上的时候，就会在日益混乱和错综复杂中出现心理矛盾以及认知混淆。

与此同时，人类历史上的心理学、精神病学，从产生、发展到逐渐成熟，尚且不过200余年。相对于科学革命时代疾驰而来，以及对现实生活的促进与发展，人类对于自身的理解与心理、精神意识上的救助，尚且处于蒙眼乱猜的萌芽阶段。

从更为阔达广泛的维度而言，电影这种以旁观者形式，原汁原味呈现现实生活的艺术表现形式，其诞生与发展，绝非偶然。当我们能够通过第三方途径和视角审视自己的生活时，自我觉知与觉醒，就诞生了。

为什么会说，你最爱的人往往也是你最恨的那个呢？

事实上，从心理学角度来看，爱和恨这两种心理状态其实是很相似的，也正因如此，我们才会对特别爱的人抱有特殊的期待和感情，而这种感情恰好也是最脆弱的。

它会令你由爱转恨——这一点在诸多影视、文学作品中屡见不鲜。而那些我们无法忘怀的“恨”的对象，或许也是你深深爱着的人。

最后附上我所看过的14部电影心理治疗目录，希望你能够对心理学和不同心理状态有更深入的了解，也希望你可以借此更加了解自己、疗愈自己。

• 1. 治疗消沉绝望的处方——《肖申克的救赎》
• 2. 心理抑郁治疗方法 ——《谈谈情跳跳舞》
• 3. 交流障碍治愈法——《对她说》
• 4. 厘清障碍认知自我——《心灵捕手》
• 5. 谈话疗法改善心理——《当尼采哭泣》
• 6. 孤僻症妄想症治疗——《充气娃娃之恋》
• 7. 多重人格探秘——《神秘窗》
• 8. 分离性多重人格障碍——《致命ID》
• 9. 直面强迫症、广场恐惧症——《火柴人》
• 10. 犯罪心理学、失忆症——《歌西卡》
• 11. 严重失眠症、心理焦虑——《失眠》
• 12. 精神分裂症——《异度空间》
• 13. 性心理变态——《蓝丝绒》、《钢琴教师》
• 14. 服从心理、社会心理学实验——《死亡试验》

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Massey-Abernathy A. From oxytocin to health: exploring the relationship between oxtr rs53576, emo- tional stability, social support, and health. Adapt Human Behav Physiol 2017; 3(3):212–20.

*第一心理