大家好！今天又是热爱飞行的小付同学来给大家做一个小科普，众所周知，每一年的大学生都离不开体测这个话题，但是对于飞行学员而言，他们在理论培训的每学期都会面临一门“体育专业课”的考核，练习时受伤在这门课里司空见惯，如何保护自己的搭档也是需要学习的重点之一，更有少数人会因为屡次不过而至停飞！那么这门课的恐怖之处在哪？是“夺命五千米”，还是传说中的“三大神器”，快来跟我一起看看吧。
航空体育，是每一名飞行学员都逃不开的“磨练”，这门课程特色鲜明，贯穿理论阶段的每一学期，不光需要老师的专业指导，也无法像其他课程一样“考前突击”，学习的时候苦不堪言，但是通过之后回头看看，却发现这门课拥有自己独特的魅力，现在以中国民用航空飞行学院的航空体育课程为例，给大家做一个简短科普。
2021级航空体育考核标准
以2020级的航体课程为例，大一第一学期学习的航体项目有3000米长跑、旋梯、双杠体操、双杠臂屈伸等项目，听起来是不是还很简单？对大多数学生而言除了旋梯其他项目都比较常规，旋梯是进入大学以后第一次体会到航空专业特色的项目，是飞院“三大神器”之一，具体模样如下
悬梯
飞机在空中具备俯仰操纵性，机头抬升与下降会对人体产生影响，旋梯就是在地面模拟飞机的俯仰状态，训练飞行员的器械。
训练流程可分为正转与反转，以正转为例，蹬、穿、勾杠、加速、制动是基础步骤，以旋梯与地面垂直的状态为最低点，分为前摆和后摆，在最低点前为前摆，在最低点后为后摆，正转便是以向前摆动旋转360度为计数。
- 蹬是指脚蹬地给旋梯一个初始速度，从而使旋梯前后摇摆。
- 穿是指把小腿穿入勾住旋梯一侧，具体穿入时间是旋梯在摆动最低点的前方，在这个阶段旋梯与人的重心向后，穿入勾住旋梯的小腿会在重力影响下保护学员。
- 勾杠是在后摆阶段进行，此时重心向前，学员从旋梯两侧开始脱手，将小臂伸入旋梯抓杠，在此阶段旋梯与人的重心向前，在重力影响下即使学员脱手也不会掉落。
- 加速是在靠近最低点的时候下蹲，在最低点起立，循环往复，一般而言在考试中，三摆过基本能取得一个好的成绩，个别熟练的学员甚至可以二摆过，考试中以三摆为参考，开始计时，三摆是指一次前摆，一次后摆后直接旋转360度过最低点。
- 制动是指在最低点下蹲，一般制动时速度较快，不能持续下蹲，需要快速下蹲快速起立，待速度不能使旋梯翻转后便可在持续下蹲，此时重心向下，在其他同学的保护帮助下，旋梯会停止在最低点
在具体的考试标准中总计时1分钟以30秒为分界，前30秒正转后30秒反转，然后汇总两面圈数之合，为成绩，单面少于11圈记为0，大一学生以总圈数41圈以上为优秀，36圈以上为良好，31圈以上为及格，每增加一圈对应一个分数，这便是旋梯，大二操作流程与大一相同，只是圈数要求不同。
双杠体操是指在双杠上进行一系列动作，老师会根据姿态控制等进行打分。
大一第二学期学习的航体项目有5000米长跑，固滚与活滚训练、引体向上。
5000米长跑对很多学生而言是一项巨大的挑战，从这一学期起5000米便是航空体育的必备项目，尤其是每一学年的第二学期正值夏天，天气本就炎热干燥，十分考验人的续航能力与身体素质，以400米操场范围跑12圈半，2021级标准较2020级降低1分钟，2022年开始都以新标准为考核要求，具体可参照下图
2020级航空体育考核标准
固滚训练是“三大神器”之一，具体模样如下图
飞机在天空中具有横侧操纵性，驾驶员在飞机中可操纵飞机向左、向右滚转，固滚便是模拟这一飞行情况。
在固滚中学员要把腰贴住固滚，同时直立双臂，锁肩，低头，避免旋转途中头触碰到固滚，选择一个大小合适的固滚是训练的基础，在考试中老师也不会制定位置。而是会根据你平时所练习的固滚进行考核。
在固滚里，腿与臀部向着一侧摆动便可起到加速的效果，制动便是向着旋转相反的方向摆动，练习时应该慢慢加大强度，初次体验的人力量较弱，在倒立位可能支撑不住，导致摔落，又或者在旋转过程中眩晕，飞出固滚，在固滚速度很快的情况下往往会使人严重受伤具体保护的同学也只能用脚去摩擦，减缓固滚旋转的速度。
固滚的考核与旋梯类似，总计时1分钟以30秒分界，分为左转和右转，以初始左转为例，待持续向左旋转30s后方向变换，结束后汇总两边圈数，两边总数47圈以上为优秀，38圈以上为良好，28圈以上为及格，单面少于11圈计为0
活滚是同学们在练习中最容易受伤的器械，也是最需要课下练习的一个器械
活滚
活滚的考核标准与旋梯、固滚计圈数不同，活滚不光要达到规定的数量要求，还要考察在运动过程中的协调能力综合进行判分依据。
大一第二学期进行的活滚项目为侧滚，顾名思义便是学员在活滚中支撑，向左滚转3圈再向右滚转3圈，总计6圈这套动作对身体的力量与协调能力要求很高，力量不足支撑不住便会从活滚上跌落，在倒立位置要顶肩坐臀，胳膊不能弯曲，臀部要向上坐，具体考核标准由老师评判。
大二第一学期进行的活滚项目为支撑穿杠，是学员在活滚中加速，在活滚上支撑一圈落地穿越活滚，很考验人的心理素质，大部分学员都在支撑完后不敢伸腿，穿越还在运动的活滚，需要克服自己的心理恐惧，具体考核标准由老师评判
大二第二学期进行的活滚项目为挂膝后滚，具体为学员在活滚内部目视前方，向后摆动，在活滚向后运动的同时挂住膝盖，持续加速旋转三圈，这个项目较为简单，有些身体协调良好的同学在课上便能学会，具体考核标准也是由老师评判。
至此飞院“三大神器”全部介绍完毕，在航空体育中还有三级跳与平衡垫等项目与正常大学相同，感兴趣的同学可以自己科普，航空体育是每一位飞行学员都必须通过的关卡，只能靠自己，无法依赖其他人，对身体与心理都是一个良好的锻炼。如果你梦想飞上蓝天，那么这些项目，你准备好了吗？
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操场剪影
