第①：调整饮食
小鱿鱼瘦了35斤，基本上算是靠纯饮食瘦的，没有刻意吃减脂餐，就是吃非常普通的家常菜。
减肥不可能一直都吃减脂餐、水煮菜，很难坚持不说，哪怕真的最后瘦下来了，终究还是得回归正常饮食。
而减肥并不只是瘦下来就完事了，还有瘦身成功之后怎么样去保持才是最重要。所以，调整好饮食，养成良好饮食规律，才能保证不复胖不反弹。
小鱿鱼的饮食方法很简单，一日三餐家常菜，少油少盐，只吃八分饱，其他时间，可以适当吃一些低糖水果。坚决不吃一口零食！做到这一点，你瘦下来的成功率高达75％。
第②：吃饭技巧
想减肥成功吃饭过也是技巧的！
（1）：饭前喝汤
饭前喝点汤，能滋润肠胃，保护消化道；有益于肠胃对食物的消化和吸收，还能增强饱腹感，减少饭量，帮助控制体重。
（2）：细嚼慢咽
吃慢点，有助于减轻肠胃压力，促进营养吸收。
（3）：定时定量
如果三餐不定，过饿或过饱，很容易导致代谢紊乱，不利于减肥。
第③：充足睡眠
8小时睡眠＝慢跑半小时
对于大部分来说，8小时的睡眠消耗的热量大概是400大卡左右相当于慢跑半个小时。所以早睡早起，睡足8个小时，对减肥是有一定帮助的。
第④：多喝水
减肥为什么都在强调多喝水？水，可以提升饱腹感，抑制食欲，喝水也能促进新陈代，使身体细胞达到较好的热量燃烧效果，水是燃烧脂肪的基础，每100ml的水才能燃烧1g的脂肪，要想多瘦一点一定要多喝水。
第⑤：增加运动
小鱿鱼为了变瘦而去运动，但在运动的收获不仅仅是减肥，还有增强了体质，身心也更健康了。最重要的一点运动不是把身上胖的肉肉减掉，也可以让你的体型更好。
一时的瘦，若不管理，依然会反弹，运动可以让你一直保持好身材。
记住这五个小妙招，让你轻松拥有苗条好身材，成为自信满满的女神！
