对于心理学稍有常识的读者一定都听说过心理分析，都听说探索潜意识，都听说过内在小孩儿等等这样的心理概念。
在精神分析领域，认为我们所有的心理问题都来自于我们内心深处，都是我们过去生活留下的痕迹，而这些痕迹有很多是负面的，是给我们带来伤害的，而如果得不到有效处理，必然会对于我们的现在产生影响，这也是很多人出现精神问题重要的原因。
精神分析学派重要的人物之一卡尔·荣格，更是以自己的研究独创了阴影理论。荣格认为包括我们被压抑的思想、感觉和冲动，它们遭到了我们意识拒绝承认和极力隐藏后，就会在我们的内心之中产生阴影，可是往往它们又极为强烈，又会对于我们内心产生冲突，因此这些阴影也是急需要处理的。
而荣格基于这一思想也就提出了对于这些阴影进行工作的具体方法和技巧，让我们把自己内心中阴影疏导出来，让我们真正可以探索潜意识，可以接纳自己人生的这部分，让我们的整个人格变得完整。而这就是让我们学会自我接纳、自我宽容和无条件的爱自己。
那怎样来完成阴影工作呢？它的具体步骤又如何呢？其实这在心理学中也形成了一整套的方法论，可以通过一系列的工具直达我们的内心深处，指导我们的潜意识，挖掘出我们内心之中的阴影部分，然后学会与它和平共处，学会接纳，学会放下，那就能够让我们拥有着更加灿烂而美好的未来。
凯拉·沙欣，认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽能量心理学和创造性思维等等，热衷于探索内在治疗和思想重构的方法，而他的这样一本《阴影工作日志》就是他这些方法的落地之作。
在这部日志之中，作者首先为我们复习了阴影理论的相关知识，让我们建立起一种通过阴影工作必然能够给我们人生带来改变的认知。
当然在这本书中最重要的部分还是对于阴影工作的具体内容，而这本书给我们提供了非常多有效的练习，可以让我们通过填空练习、反思问题、感恩清单、自由联想，等等的方法，把内心之中被压抑、被隐藏的信息释放出来，然后再通过这些材料，探索产生这些阴影的根源，去发掘内心阴暗部分，重塑完整的自己。
阴影工作具体能够改变我们的哪些心理状况，它可以改善我们的人际关系，可以治愈童年的创伤，可以设定个人的边界，可以接纳自我共情他人，可以解决内存冲突，可以对于人性和世界有着更为清晰的认知。简单的说就是可以让我们建立起一种全方位的自己，让我们找到自己和世界和谐共处之路。
就让我们通过这样一本《阴影工作日志》来完成自我的沟通，来疗愈和提升自己，来让自己变成幸福。
