苗刀技法在民间一直都有流传，自程宗猷《单刀法选》问世至今已有400余年历史，这套刀法也被认为是苗刀的基本技法，现代所练的诸多苗刀技法基本都是从此刀法中来。那直接按照《单刀法选》的技法来练习苗刀是否可以呢？个人认为，《单刀法选》中的技法相对来讲，还是比较难悟的，这需要有一定的练习基础，再去研究这套刀法，相对会更容易一些。如果想要从中悟出一些东西，那么苗刀的一些基本技法是必不可少的。
苗刀的基本刀法有：劈、砍、撩、挑、截、推、刺、剁、点、崩、挂、格、削、戳以及一些花法。在练习刀法时一点要把这些最基本的刀法弄明白，其力从何起，如何发力，点量所要达到的点是什么，这样对于刀法刀式才能有更深层的认识。
1、劈刀
刀身由上猛然向下直落为劈，力太刀刃，劈与刀成一直线，劈刀时要求松肩伸臂，刀、身 一体。劈刀有刀刃劈、刀背劈之分。刀刃劈，就是直接的双手正握刀法，直接的由上猛然下劈，刀背劈刀是以刀的背面为主向下劈击。
劈刀是主要的攻击性刀法，谚曰：“刀劈剑刺”，劈刀似斧劈柴，“势如破竹”，以刃口由上向下劈击敌之头、肩、手、臂或枪、棍等器械，双手举刀下砍也是劈法之一。
2、砍刀
刀身由侧面斜向前或左右砍下为砍。这是斜向攻击刀法之一，刀刃向右下方或左下方斜劈为砍。力发于腰、臂，力达刀刃中部。砍刀之势如投石砸特状，亦似斧砍树。砍有砍头、砍肩、砍臂、砍腿等多种砍法。正面、侧面、左右、上下在*大砍，如狂风大作，摧枯拉朽，不拘一格。
砍法之用：如辛酉刀法中向前击贼势即为砍法。有棍之一打一揭之法相似，用于刀中，即一砍一挑。在辛酉刀法中，戚继光采用了《剑经》中的训练方法，在戚继光的《纪效新书中》《剑经》的全文被收录在内。因棍之法，与长刀相似，用棍法练刀，更易让士兵接受，因棍是一切兵器的原型，而剑兼有一锋两刃，只须将一打一揭的棍法用来操作剑，便能提升为刀法的一砍一挑的斩法，将一砍一挑的剑法，套用到不同的兵器上，也同样是适用的。
剑经图势齐眉*
附：俞大猷《大同镇兵车操练法》原文摘要：
初教，各以木棍习手足攻击之法，为《总歌诀》八句，其知所持循。曰：
阴阳要转，两手要直。
前脚要曲，后脚要直。
一砍一挑，浑身著力。
砍后即凿，破虏无敌。
约教二月之后，已知大意，则择其足之便利者为牌手，力之强者为大旗 手、为叉手，手之便利者为钩镰及长拨刀手，其余为鸟铳、神枪、短拨刀手。 各习二月之后，则攻击之法得矣。
3、撩刀
撩刀是苗刀的一种主要攻击性刀法之一。刀身由下向上向前方为撩，力达刀身前部。抡撩的刀成为弧形向前之势。正撩刀，前臂外旋，手心朝上，刀由身体右侧贴身弧形撩出；反撩刀向臂 内旋，刀由身体左侧贴身弧形撩出。注意在撩刀时，应先出臂，身体与刀的方向保持一致，以身带刀，苗刀较长，撩刀时，刀易触地，故在撩刀时，注意以身带刀，靠身体的旋转之力，将刀撩出，撩刀技法应以身法相结合练习。
左右撩刀
劈刀与撩刀是一正一反的正作，即一阴一阳，由上向下为劈，由下向上为撩。撩刀之势，如提着篮子往前上或后上甩出去。撩刀时须手腕转变灵活，方尽其妙，而手腕灵活转变的关键在于前臂的内旋或外旋。若前臂不旋，手腕的转动则不灵。
在苗刀中，也可以练习一些花法，如撩腕花，又名提撩花，刀体低垂，以右腕为轴，沿身体右侧反手向前、再向上撩转，用白话来说，就是做一个反向的“8字”速度快而匀。单手练习，可提升手臂的力量，单手撩刀是，应带一些腰转及身法，苗刀较重，且长，故在练习时应注意不要让刀划地。撩刀腕花即可以单手练也可以双手练，双手练时，一手握刀在前虎口抵住护手，一手在手松握刀丙端，反向提撩练习。
双手撩刀变单手撩刀花法
4、挑刀
刀背由下向上挑，力达刀尖。
5、截刀
截法，割断之意，势如拉锯断木。刀刃斜向上或斜向下为截，力达刀刃前部。彼枪棍到近处以刀迎之为截。截法一般用于截膝、腕，截枪、棍。常用的截法有横截、竖截、左截、右截、上截、下截和后截等。使刀横置，刀刃朝上或朝下，以刀刃截敌之臂或枪棍为横截；引高刀柄，使刀尖下垂，截敌之内腕，左手虎口朝下，手臂靠近右肋为竖截；左截使刀尖朝上，先避开敌械，身向右移，刃向左截，如推铿之势击其臂、腕；右截要领与左截同，惟方向相反。上截刀斜向上；下截刀斜向下；刀尖朝体后为后截，左手附于右腕。
截刀法
6、推刀
推刀是攻防兼备的刀法之一。刀刃朝前，刀尖朝上或下或左、右，左手辅于刀背前部向前推进为推。运动中幅度较小，发力紧凑，力达刀刃前端。刀尖朝左为平平推刀。
7、刺刀
刺刀是主要攻击刀法之一。“苗刀取枪式扎法为刺”刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。平刺刀，刀尖高与肩平；上刺刀，刀尖高与头平；下刺刀，刀尖高与膝平。
削刀 迎推刺刀
刺与扎同义，但习惯用语中，刀枪为“扎“剑称“刺”，棍称“戳”。而苗刀之法，因其刀身修长，与剑的宽度相度，故在其技法中，称”刺“，刺刀分为上、中、下三种不同高度的扎法。上刺刀刀尖高与头平，平刺刀高与胸平，下刺刀高与膝平。还有向后、向下至脚面的刺法。此外还有圈刺、正刺、推刺。圈刺是以刀刃朝外，刀背朝内,刀身扁平放置，以刀尖刺戳之；正刺是以刀背朝上，刀刃朝下，直臂向前扎出；反刺是以刀背朝下，刀刃朝上，屈臂向前推送。推刺是以前手为主，后手为辅，进步前推刺刀。
削刀 迎推直刺
8、剁刀
向前下劈砍的动作，刀身与地面平行由上垂直向下为剁，力达全刀刃。剁者，刀身猛然向下之势，用力急落，刀刃平剁。剁刀以刀刃由上而下将物压折而切成两段。势如闸门坠落，以惯性力处上而下剁击敌之头、肩、臂、腿。剁刀为刀身剁或刀头剁。
9、点刀
提腕、刀尖猛向下点，力达刀尖。
点刀、撩刀削刀
10、崩刀
沉腕，刀尖，刀尖猛向前崩，力达刀尖。
11、挂刀
挂刀是防中寓攻的刀法之一。刀尖朝下，由前向左或右、向后挂为挂，力达刀背前部。上挂，向上、向后贴身挂出；下挂，向下、向右贴身挂出；抡挂，贴身立圆挂一周，用刀背向下、向后贴身划孤为挂。前臂内旋，虎口朝下，刀紧贴身体左侧为正挂；前臂外旋，手心朝上，刀背转向下，刀尖向下、向后贴身右侧为反挂。
12、格刀
刀尖朝下或朝上，刀刃朝外，向左、右摆动格档为格。旋转格刀要求旋转一周或一周以上。格法在以刀、剑为代表的短兵器中，是主要的防护方法之一，古代曾把“格、洗、击、刺”看做是刀剑的主要技术。格刀在传统刀法中，有刀尖朝下，用刀刃或刀背向左或右格挡对方兵刃用法。同时，还有刀尖朝上（或斜向前上方），用刀身根部向左或向右格挡对方兵刃的用法。如左右滚格刀法。“滚”即在刀身垂直轴上向左或向右旋转格挡，以形成迎击力量。格刀时，用力以前臂加手腕为主，后手握柄时手应活，尽量避免上臂挥动。
13、削刀
刀刃由前向下或向左或右斜削为削，刀刃斜朝下。削刀时，刀应随身走，以身带刀，前手压，后手带，以身旋转以达到削刀的力度。削刀有进步削刀和退步削刀两种技法。削刀身要快速有力，以腰带刀。（见刺刀中的动图）
14、戳柄
刀柄直线向前或向左或右戳击，力达柄端。戳击进应以身催刀。
15、托刀
托刀是防中寓攻的刀法之一。设对方兵器向我上中盘砍扎，我以刀刃向上迎敌时以腕或器械为托。右手腕由外向里翻，后手辅助，使刀刃朝上，由下横向左（右）上方托起，高过头顶。托刀是托击对手手腕和前臂。（如武艺诸谱中的向左防贼式、向右防贼式、向上防贼式）
15、腕花
以腕为轴，刀在臂两侧向前下贴身立圆绕环。
刀花
未完待续……
