总觉得男朋友不够爱自己，患得患失的怎么办？
很多情况下，你在一段感情中感到焦虑、不安，经常陷入情绪化的原因，并非是因为对方实际上有什么问题，而是你对对方的行为产生了内心的解读。
让我们通过一个例子来说明：
正常情况下，如果一对恋人中的男生因为临时有事而一时半会未能回复女生的消息，女生可能会感到一些不寻常，稍感着急。她可能会在重新联系上男生后，多问几句关于男生为何这样做的情况。
然而，对于那些容易患得患失、经常情绪化的女生而言，情况就变得更加复杂：
刚开始时，她们可能会相信男生可能正忙，表现得相对自然，情绪波动尚未太大； 但是随着时间推移，内心开始有声音告诉她们：“他会这么忙吗？手机一直没时间看吗？”、“这么久过去了，他肯定是故意不回消息吧？” 一旦这个声音出现，随着时间的推移，它会变得越来越强烈：“不是真的忙，只是不想联系。”、“他根本不在乎，我竟然还在为他找借口，真是有病。” 当男生回复她们时，女生只会简单地回复：“嗯。”
如果你再追问，就要准备迎接阴阳怪气的暴风雨：
“我敢怎么说？我怎么会有意见？你太忙了，是个大忙人。” “是的，是我太幼稚，太不懂事了。我怎么能耽误你的时间呢？你太宝贵了。” 注意到了吗？真正导致两人关系变化的，与那位男生的实际行为无关，而是女生内心的声音，以及那个声音对她说了什么。
实际上，要解决这类问题并不难，只需注意以下几点，基本上能让内心的“声音”逐渐减弱。
首先，提防内心“灾难化”思维。
时刻留意自己是否过分地将对方的行为解读为灾难。例如，对方可能只是暂时未回消息，而你却把它理解为对方对感情不在乎；对方可能只是指出你身上的一些问题，而你却认为他在嫌弃你……
几乎所有患得患失的人都倾向于灾难化对方的行为，将微小事物解读为严重信息，然后做出过度反应。因此，为了控制内心的反应，必须提高对这种思维的警惕，从根本上抑制这种不理性情绪的产生。
其次，注重结果而非感受和体验。
我知道对女生而言这可能有些难，但正确的事情通常并不那么轻松。男生相对冷静的根本原因是，他们更注重结果而非感受和体验。举个例子：
对于男生来说，最终的结果是“我的对象回复了我”。如果他对这个结果不满意，他会直接提出新的诉求：“之后你能不能过几个小时再看手机？告诉我一声，就算忙也要告诉我。”
看，非常直接，没有拐弯抹角。
然而，女生就有些难以做到了。对于她们而言，这个事情的感受更大：“我感觉你不爱我。” 她们提出的要求是：“我觉得你要是真心对我，就应该知道怎么做。”
姐妹们，你的感受可能不准确，而且太过主观，对方没法据此进行调整，是吧？
最后，也是最关键的：一定要给对方留下解释的空间，有耐心听对方说话。
你会发现，很多时候，当你觉得对方不爱你，感到患得患失时，这一切都是你主观臆断的，而对方甚至来不及解释。我建议在恋爱关系中，每个人都学会这样一句话：“你是怎么看待这件事的呢？”
别小瞧这句话的威力，相信我，当你养成经常问这句话并且能够静心聆听对方回答的习惯时，你会突然发现很多事情根本不是你想象的那样。
很多人却连这份耐心都没有，结果一直被情绪主导，自说自话，甚至没有听完对方的想法。
#情感##患得患失##爱情#
