装备篇
疫情结束，想必我们大家都知道了锻炼身体，提高免疫力的重要性，那么我们首先会想到去的就是健身房，的确健身房有着在家里没有的运动氛围，致使带动懒惰的你去运动，也更容易坚持下来。
那么相信从没去过健身房的你，想必对健身房的一切都一头雾水，需要准备什么去干什么都不知道，那么下面让我来为大家解答。
首先就是装备，没错，说到健身那么健身装备就很重要了，那么我推荐自己准备一个小包，挎包书包都可以，便于携带能装东西就行。
包里应该带的一就是水，我这里多说几句，水的话觉得是最重要的，运动休息时水有助于我们及时补充水分，可以在每次组间休息时喝一小口。最好能用一升以上水瓶，温水即可。并且每天多喝水对于我们身体有极大的好处，它能增加我们的基础代谢，更有助于减肥喔，运动的时候你对喝水的需求量会加大，那对于我们一天要喝够的水量就会变得相对容易许多，我的建议没事就多喝水，能喝3L以上最好。
二就是衣服，运动时应选择轻薄透气且便于活动的衣服，且对于皮肤不好的小伙伴，在运动完身体浑身是汗，这时候如果不及时更换衣服，很容易引起皮肤瘙痒，长痘等症状，有些还有汗臭味，所以既影响他人也影响自己，所以带额外带一件更换的衣服是非常有必要的。
三就是香蕉，每次健身可以在包里带一到两根香蕉，香蕉是最适合健身的水果，一根香蕉堪比能量棒，他能迅速补充糖原，非常适合年前或者练后食用，我们去健身房通常消耗的是我们大量的糖原，饭后太久身体差不多有饥饿感时这时候想去运动，又或者是运动强度大产生不适用低血糖头晕等症状时，运动结束想吃东西时都可以用香蕉去解决，用香蕉这种有营养口感好食用方便的水果去食用是再合适不过了。
四就是鞋子，比方说练腿部和背部的之类器械训练时，往往需要脚底有强有力的支撑，才能保证动作稳定不会出错防止受伤之类的风险，推荐平而且硬的底的鞋，比如板鞋、滑板鞋等，并且还好看便宜，如果需要到跑步机则穿跑鞋，如果俩种训练都有推荐多带一双换穿。
五就是毛巾了，对于喜欢流汗和在健身房洗澡的小伙伴来说，毛巾可谓是必备装备，每次使用器械都可以用毛巾垫着，防止汗渍留到器械上，毕竟你想想如果汗流浃背的你蹭到器械上，你用完了那下一个人怎么办呢？所以作为一个有素质的人，这样做既舒适卫生不影响别人使用。
还有就是健身装备了，诸如助力带，护腕，腰带，护肘等，这些就根据自己需要购买。关注我，下期告诉您面对琳琅满目的器械你应该如何入手。
