你是否无缘无故的情绪就陷入低谷？
其实成年人的崩溃只在一瞬间，有时候情绪低谷就像一片沼泽一样，你明知道不能再继续沉下去，却又无法自己走出来，生活的不堪更让人前脚刚迈出泥潭，后脚又陷入又一个深渊；当然了，我们的生活还得继续...
山谷的最低点正是山的起点，许多走进山谷的人之所以走不出来，正是他们停住双脚，蹲在山谷烦恼哭泣的缘故。
那该怎么去应对情绪低谷呢？
以下分享四个我自己长期应用，并且推荐给了很多朋友，大家亲测有效的办法：
一、断舍离，就是大扫除做减法无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中的烦欲与执念，当离。
研究表明，人在舒适、温暖、整洁的环境生活，会使得自身情绪积极向上发展，眼前的一亩三分地儿，最能影响一个人的能量场状态。可能现实中的困境，有的时候是我们难以一下子彻底解决的，但我们可以去清理，影响着我们周遭能量频率的环境，来改变我们的心情。
断舍离一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋；对自己的内心、对自己的人生进行整理，给自己减轻一些负担。
当你的负面情绪低潮涌入的时候，你就可以对周边环境进行清理，来一个彻底的大扫除，把不需要的东西、闲置的东西扔掉，或者转给有需要的人。
所以先从清理开始吧！
二、做运动、亲近大自然生命因运动而美丽、只有运动才可以除去各种各样的疑虑
比起健身房，更建议大家出去亲近大自然、晒太阳、跑步、散步等；运动可以分泌多巴胺，这是快乐因子的源泉；
人的能量是需要流动的，同时情绪也是，而运动和晒太阳恰好是能让能量加速流动，让新鲜的、积极的频率进来的好办法。所以当你的情绪萎靡地瘫在床上，不妨站起来出去走走，或许你缺乏这样的动力，一心只想躺在床上，任由负面情绪吞噬，但只要尝试了第一次走出去，你就会喜欢上她。赶紧走出去吧，你会收获惊喜@
三、释放情绪哭吧哭吧不是罪、再强的的也有权利疲惫，心累了，就大哭一场，让心灵得到解脱
长期压抑情绪会造成4点危害，自卑、冷漠、厌倦、抑郁；会影响人的生活、工作状态，比如工作效率降低、思考能力下降，做事情的主动性、计划性都会受损。如果这种压抑持续存在，身体的生理功能状态也是处于一种紊乱的、不正常的状态，这样发生身体疾病的一些风险会增加，特别是心血管疾病、脑血管疾病、泌尿系、消化道这样的疾病风险都会增加，如果是到这种程度，个人的健康就会受到明显的影响。
把情绪憋在心里，越憋越难受，不要认为大哭或者发泄情绪是不够成熟、不够稳重的标志，其实是负面情绪，正是一只想要脱困牢笼的困兽，你不必消耗自己所有的精力去压制他，恰好相反，放虎归山你就不用再受他的折磨。
所以，如果你情绪低谷，不妨看一场痛哭流涕的电影，撕碎你面前的纸巾、再狠狠地踩上两脚，你不需要因为大哭发泄而感到自责；直面负面情绪、就可以让情绪更好的流动并疗愈TA。
当幸福来敲门
电影推荐：
【肖申克的救赎】【当幸福来敲门】【海蒂和爷爷】【无法触碰】【贫民窟的百万富翁】【飞越疯人院】【悬崖上的金鱼公主】【滚蛋吧！肿瘤君】【雨人】【人生遥控器】【幸福终点站】【荒岛余生】
四、零极限方法，念诵“对不起”“请原谅”“谢谢你”“我爱你”“荷欧波诺波诺”（Hooponopono）
零极限方法
你在情绪低谷的时候，是不是经常会自我否定、自我怀疑？
不必这样想，强者也有短板，弱者也有长处，谁又敢说谁什么都行呢？
让我们：不只不抱怨，更要说「我爱你」！零极限方法是一种夏威夷古老的心灵疗法，叫作“荷欧波诺波诺”（Hooponopono），是夏威夷文，意思是“修正、清除、完美”。翻译中文很简单，就是四句话：
“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”（当你产生负能量时，可以在安静的地方，闭上眼睛默念这四句话三遍，奇迹就会发生。）
这四句话分别代表什么意思呢？简单地说：
对不起：表示自己对所发生的事情负百分百的责任（因为一切都是我自己创造的）。
请原谅：请求宽恕（宽恕自己）。
谢谢你：表达你的感激，表达你的信任，相信所有的问题都会以最好的方式获得解决。
我爱你：呼唤神性的力量来清除相关的记忆，疗愈一切的伤痛。
这四句真言可以清理所有负面的能量，平衡情绪，让你回归到神性的「零极限」（零极限就是回归到零的状态，也就是佛法中的空性，在这个状态里，什么都不存在，什么都有可能），你能更自在、优雅地面对自己的人生，从而获得健康、财富与喜悦。
1984年，有一位夏威夷治疗师，以三年的时间，成功治愈了夏威夷州立医院的精神病罪犯，没有实施任何临床咨询或药物治疗，他只是在察看病历时，不断重复这四句话来「清理」自己：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。这个方法不仅让精神病患被疗愈，也让一位过敏气喘了50年的妇人，在一夕间神奇治愈。
如果你用不受条条框框限制的眼光看世界，每天对你的心、对你的潜意识、对你经历的事和人、对你遇到的问题带着虔诚的、忏悔的、感恩的心重复这四句话，学会爱自己、原谅自己、感谢自己，你会活得更加圆满、智慧、丰盛。
对不起，请原谅、谢谢你、我爱你！希望大家都能战胜情绪低谷，重新让阳光照亮生活。
