骑自行车无疑是一种既能减肥又对健康有益的绝佳运动方式。许多骑行爱好者都热衷于不断提升自己的骑行技巧。
咱们现在来探讨一下如何骑行八个窍门儿，快来看看吧！
1、座位的高低或许是提升赛车手舒适度的关键因素
将座椅稍微上提可避免您往前倾斜并维持足够的支撑力道在身上。
当你发现在当前方向下坐时需要调整座椅高度，这样你的手臂、脖子及背部受压会减轻许多的舒适度也会随之提高。
2、抬起头来，耸拉肩膀并弯曲手臂释放
当你抬头过久时，身体其他部位尤其是手臂与手腕以及肩颈等处会遭到重压而导致疲劳不堪、酸痛不已的情况出现；同时也可能导致驾驶不便或失控。
当你骑车时，头部自然应该抬起，看你要去的地方。因此，你还必须放松你的身体其他部分，让自行车能够正常应对路上的石头、刮风等情况。不要只盯着脚前的路面，否则你肯定会受到其他行人、出租车或汽车的干扰。
3、在开始攀登之前及时调整速度以减轻链条与链轮所要承担的压力
当我们的机械设备要应对极其繁重的作业情况，通常会出现离合器打滑、齿轮损坏或者无法变换档位等问题。
骑自行车的换档方法与前车不同之处在于并不需要踩离合器；同样地，手动变速箱在变换挡位的时候也需要稍加用力。
4、只有通过轻踏缓慢，才有可能加速前进
若要改善单车技术，你可进行场域测验并委托技术人员测得最大心率和最低代谢反应时间以强化练习策略。
在较低的乳酸浓度区域内进行轻松运动可以加速长时间跑步或者骑行的速度，这取决于具体的情况。
5、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。
6、保持脚掌水平踩踏
有人认为蹬踏脚跟应该向下，也有人脚尖朝上。我们采用几个类比方法，观察老式蒸汽机的联动装置，然后将你的脚想象成这个联动装置，在车轮整个转动过程中始终保持水平。
我们可以选择另一种方式来实现这个目标——比较一下那些跨坐在马上的骑士们。可以看出，他们的双足脚跟朝下，前脚掌和马镫形成了巧妙的配合。不过我认为脚尖向下做法更为正确。接下来我们会解释其中的原因并介绍两个相关的技能。
7、将重点放在推动下半身旋转的过程中
此时可施展出最强实力；另有说法注重于冲过死点时加大蹬劲，借以提高全段助跑力量的强化和改善效果；而这种做法却费尽心思地把脚抬高。
在这一过程中我们需特别留意并加固弱项所在之处，同时需要避免下沉式的操作。
8、提前蹬踏
这是指你应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。
当你跑步时，应该让脚步自然而然地向前迈出，同时轻轻翘起后跟和指尖部位。类比于手表的时间刻度，扩大踩球的范围能够让你更有效地运用全身力量运动。
要不然就换个方式了——让你的右腿先跨出10个点钟的位置起步，而非以1个点钟为单位向前推进。如果你打算把脚放在12个点的位置上并朝下看的话，可着实有点难开步哦。(同样地，以下假定是逆时针方向进行脚步移动)
注：骑车技巧可能不适用于所有人，仅供参考。欢迎车友们留下宝贵意见。
骑行服饰：XINTOWN
