如果有你由于种种原因，没法去健身房，但又想在家自己锻炼一下；那么下面这一套动作可要收藏好了！只需1条弹力带，和一些常见物品、家具的辅助，就能在家模拟健身房里练的那些动作！
01
高位下拉
02
双臂屈伸
03
反向飞鸟
04
杠铃划船
05
二头肌臂弯举
06
上斜式卧推/下斜式俯卧撑
07
肩推
08
杠铃深蹲/保加利亚单腿深蹲
09
三头肌下拉
10
罗马尼亚硬拉
11
卧推/俯卧撑
12
绳索划船
13
双臂侧平举
14
深蹲
15
夹胸
16
面拉
17
锤式臂弯举
18
过头推举
19
直立划船
20
绳索侧平举
21
传道士臂弯举
22
三头肌臂屈伸/菱形俯卧撑
23
腿举/弓步蹲
24
单手划船
