近日，不少健身房的“奇葩”事件又被曝光。
健身房教练用剪刀剪开女学员健身裤。
健身教练暴打会员狂扇11个巴掌。
还有全国各地健身房跑路的新闻也时不时地能在新闻上看到。
健身房本是强身健体、挥汗如雨的地方，不知道从何时开始说起健身房大家的反映都是：
“听说健身房有点乱啊”
“各种推销卖课”
“还经常跑路”
这样一来，让本想去健身房锻炼身体的小伙伴再三纠结，害怕被骗。
的确，很多人刚进入健身房，对这些不是很了解，也不懂得如何去判断一家健身房是不是靠谱，是不是适合自己的。那么我们该如何擦亮眼睛避免踩雷呢？下面几点给你参考。
01 核实教练资质请确认你眼中的专家真的是专家。
骗子可以声称自己是医生，或者有专科或本科学历。但他们的学历可能与健康和身体素质领域无关，也可能由非公认的学校颁发，甚至是伪造的。
在报健身教练的课时请一定要核实他们的资历。
请小心那些声称自己比知名专家懂得更多或者贬低权威机构的人。
有些健身房也会使用虚假的机构名称和首字母缩写，这些名称听起来很权威，甚至与知名机构名称相似。但任何人都可以组建机构并用它来推销自己的产品。
如有人声称自己属于某机构，而你从未听说过该机构，请核查此人的背景。
03 听起来太好而有失真实的推销言辞持怀疑态度请注意诸如“奇迹”“秘密疗法”“科学突破”“电影明星代言”的词组和词语。
销售人员在推销言辞中可能使用这些词或类似的词语来包装实际上无用的产品。
如果推销员承诺立即见效、无须努力或保证有效，请对此持怀疑态度。
一些通过出售产品获得利润的商家，而销售员常常在身心健康领域知之甚少。
比如，出售运动器材或保健品的销售员对他们产品的了解可能还不如消费者多。此外，有些销售员常常为了达成销售而扭曲事实。因此，在决定购买之前应该咨询真正的专家。
作为消费者，我们自己也需要充分了解所使用的产品和服务。不要假想每件由广告推销的产品都是安全有效的。
除了上面的建议外，我们经常在网上看到的一些商品、减肥方法也要注意。
01 一些不靠谱的饮食方式“吃冰激凌饮食，一天减好几斤！”“大米饮食带来奇迹！”“水果融解脂肪！”等类似的减肥宣传语，这些说法都是虚假的。这些饮食方式可以统称为“时尚饮食”。
时尚饮食因承诺速效而流行起来，但它们几乎全都造成了营养失衡，这些饮食是把食物限制在一种或两种内，甚至只吃一种特定的食物。
减少体脂和减肥唯一安全有效的方法是结合体育运动和低热量摄入。
包裹身体指使用绷带或无孔隙的衣物压迫身体部位。包裹后身体有时浸泡在液体中，或者在浴盆中沐浴。包裹物据称可以减肥或者缩小身体围度。
但实际上，它们无论对减脂还是缩小围度都没有效果。相反，这么做会导致过热和脱水，对人的健康非常危险。
无资质的健身教练可能建议你进行“定点”减脂运动。他们声称对特定身体部位进行运动可以减掉该部位的脂肪。
但研究表明，没有任何一种运动可以只在某个部位减脂。
03 被动运动器械被动运动指使用器械或设备使身体运动，以达到所谓的减脂和减肥效果。
比如有带滚筒的器械，其滚筒在你的臀部或腿部滚动。振动器械振动特定的身体部位，据称可“破碎”脂肪细胞。还有电动腰带、健身桌和划船器械等。
这些被动运动是无效的，产品的声明都是虚假的。因为身体只是在外力作用下运动，而不是肌肉主动发力。
看完之后相信能帮你避开很多不必要的坑，最后，选好健身房后，千万别让健身卡沦为洗澡卡哦
以上内容参考来自《健身与生活（全图彩解第6版）》
