性能力退化常是一种正常的新陈代谢结果，也是一种正常的生理现象。每个人都不可能逃避衰老的事实，但谁也不想承认岁月匆匆而逝的现状，不希望听到别人说自己老。其实，这些都是掩耳盗铃的做法。既然谁也躲不了性能力因衰老下降的事实，那就只能正视它。
随着年龄增长，性功能逐渐减退，性衰老的最明显表现是性频率降低，两次性生活的间隔不断拉长，高潮持续的时间变短，精液量减少，射精后几秒内阴茎就会疲软下来，甚至有的人难以射精，*维持时间也会大幅度缩水。由于对性爱需求减少，使得在夫妻生活中变得烦躁不安或不自信，这已成为近些年困扰很多男性的大问题。实际上，只要对身体保养得好，便可以使性功能随着生命一直延长下去，那么该如何保养呢?
人到中年后，不要简单地将身体其他各方面的一些小变化与性功能联系起来，要对自己充满信心，相信自己的性功能是正常的、强健的、富有生命力的，使自己在精神上立于不败之地。要注意营养，经常性地加强体力运动，着重注意锻炼下半身，步行和慢跑是很适宜中老年人的活动。性功能兴衰的要点在足、腰，所以要多进食富含优质蛋白质、维生素E及微量元素锌的食物，如果条件允许，可以坚持每天服用维生素E胶囊。只有保持良好的心境和健康的体魄，才能维持良好的性功能。
大量饮酒会给性功能带来障碍，而烟中的毒素对人的生精功能有抵制作用，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻而出现阳痿。为了减缓老年人性功能退化，可以吃些补性功能的食品或补药，但服用补药时要慎重，不要乱用补药，应该对症下药。
要保持良好的心情，不为身边区区小事而烦恼。开阔的胸怀是不老的心泉，始终不渝地关注社会和事业，保持有益身心的业余爱好，多与朋友和同事、家庭成员进行思想沟通，善于运用幽默和诙谐抑制负面情绪，就能延缓性衰老。
文章来源：男性健康202个细节
