尼克·沃克的肩部训练。
尽管尼克·沃克能轻松举起150磅的重量，但他仍需要借助辅助工具来完成训练。这表明他需要进一步加强训练。今天，我们将了解他的肩部训练有多硬核。
·在第一个动作中，尼克先从中束开始训练。测评发现，这些顶级健身达人都喜欢使用站姿器械来训练肩部。看起来这个器械真的很不错。从训练开始，尼克一直保持稳定，即使将片加到最底部，他也能控制自己，并在肌肉酸痛时感到兴奋。
接下来，他进行了坐姿哑铃推举。首先，他从80磅的小重量开始热身，然后逐渐增加重量，直到达到140磅，相当于63公斤。他可以轻松地自己抓住这个重量，并在不加护具的情况下完成全程训练。兄弟们可以注意到他的肘关节角度和哑铃的角度。
细节是，尼克的训练重点是空杯心态，放弃虚荣心，将重量完全掌握，即使增加到150磅，他最多只是让别人帮忙抬起。
·第三个动作是龙门架绳索飞鸟，主要针对肩后束。阻力方向从上至下向外打开，保持肘腕关节的稳定和V形，用肩关节主导发力。不过，龙门架并不容易掌控。
·第四个动作是坐姿器械推举。这个器械的轨迹设计非常出色，向上向内的轨迹可以让三角肌燃烧，即使只使用三片，尼克也能控制完成全程训练。
·最后一组动作是将杠铃片依次更换三个位置。不同的位置会产生不同的张力。设计这种器械的人可能对21响礼炮情有独钟。
·第五个动作是哑铃侧平举，主要针对肩膀的侧面。他使用40磅的哑铃进行训练，每次都在完全放下后稍作停顿，然后再进行下一次训练。
·最后一个动作是垂式哑铃弯举。这个动作的轨迹是向身体中心线发力。如果你感兴趣，可以尝试一下这个动作的感觉。从这个角度看，他的手臂看起来和大腿一样粗，而且充满血管，看起来有点恶心。然而，如果这些肌肉能长在我的粉丝身上，那就当我没说。
完成这个动作后，这次的肩部训练就结束了。
接下来，我们将对比一下尼克和普通健身运动员的照片。
