日本是地震频发的国家，民众经历了太多的地震，这一民族的防灾意识是非常强的，并总结非常多的地震预防和自救措施。在日本遇到地震该怎么办？学习日本的地震应对和自救措施十分有必要。
1、防灾意识
日本的街道委员会经常会向居民发放“回览板”——上面第一行印着居民的姓氏，下面就是通知内容。大家阅读完以后，在自己的名字下盖个私章，或者签个名，然后再送到下一户人家。通知中，内容最多的就是防灾。防灾意识就是这样潜移默化地影响了日本人的日常生活。
2、紧急避难用包
紧急避难用包，这是一个用经过防火处理的聚酯材料制作的背包，里面备有最起码的日常用品，一旦灾害发生，就可立刻带上它疏散到安全处。背包内有各类用品28件，其中包括饮用水装运桶、罐装压缩饼干、罐装面包、矿泉水、手电筒、电池、蜡烛、火柴、防滑手套、棉毛巾、塑料袋、便携纸巾、开罐刀、护创膏、药棉、三角巾、绷带、棉花棍、剪刀、小钳子、镊子、塑料布、绳子、防尘口罩、急用哨子、摇动发光灯、固体燃料、冷冻蔬菜等。
3、灾害信息发布机制
日本在1996年5月11日正式设立内阁信息中心，以24小时全天候编制，负责迅速搜集与传达灾害相关的信息，并把防灾通讯网络的建设作为一项重要任务。这个网络建设，能够实现把家庭和办公室的家电产品、房门等和互联网连接起来，由电脑自动控制，当地震计捕捉到震源的纵波以后，可在3～5秒后发布紧急预报，系统接到紧急地震迅速预报以后，能即刻自动切断火源。一般来说，离震源数十公里至上百公里的地方地震横波大约30秒左右才到。
4、避难场所
学校是日本重点的避难场所。一般一所小学可以覆盖附近两三千居民，学校的建筑抗灾预防能力都是非常强的。当发生地震等灾害时，附近的居民可以迅速步行到小学避难，使用急救物资。在日本的小学和中学都设有储备仓库，配备足够的避难物资，有灾害应急食品，临时厕所、固体燃料、供水水筒、毛毯、防水塑料布、铁锹、医疗急救品等。中学除了成为避难场所之外，也同时作为地区医疗救护基地，配备各种急救设备和药品。
5、紧急逃生
要事先在桌子下面找一个避难所。如果无处藏身，就用枕头或者软垫保护头部。地震发生之后，不要惊慌，记住做到如下事情。
1) 地震过后，要立即关闭所有可能会引起火灾的设备，包括燃气灶和热水器。
2) 打开每个房门以及住宅大门，保证逃生通道畅通。要时时刻刻穿着鞋，即便在室内也是如此，以免伤了脚，因为室内地板会散落很多玻璃以及其他碎片。
3) 大震之后发生余震是常见的事情。要记住，即使感觉到了余震也要冷静。4) 离开家之前要关闭燃气阀和电闸。如果是在楼里，走楼梯逃生。千万不要坐电梯。
5) 要步行逃生。千万不要坐汽车、摩托车或者骑自行车。
6) 地震的时候，如果你正好在住宅区里，要远离大门和水泥墙。
7) 如果你正好在闹市区，要用背包之类的东西保护头部，以免被跌落的窗户或者广告板砸伤。要往空旷的地方或者公园逃生。
8) 要远离售货机、电线杆或者倒下来的电线。
9) 要远离悬崖或者河岸，因为这些地方随时会垮塌。
10) 地震发生的时候，如果你正在高层住宅楼里，要走楼梯，不要坐电梯。
11) 地震发生的时候，如果你正在地下商场，要用包或者衣服保护头部。大震之后，跑向一层的出口。出口拥挤的话，要注意不要摔倒或者被别人绊倒。
12) 地震发生的时候，正好在电梯上的人要注意。如果电梯装有地震报警器，灾难发生的时候，电梯会在就近楼层停下来。你要立即跑出电梯，通过楼梯逃生。如果电梯没有地震报警器，电梯就不会自己停下来，你要每一层都按一遍，只要电梯一停，迅速跑出，从楼梯逃生。如果门打不开，就要用电梯内的紧急电话、按钮或者电铃来告诉外面的人你被困在里面了。救援人员到来之前，千万不要从里面强行开门。
13) 乘火车的人也要注意。如果你站在车厢里，要立即抓住扶手或者栏杆，以免摔倒。火车停稳后，要冷静，等候乘务员的指令。不要打开紧急出口或者从窗户往外跳。
6、注意事项
1) 地震之后要逃往指定的避难所。待在车里会患上经济舱症状，也就是深静脉血栓形成症。根据地方当局的指挥逃往指定避难所最重要。
2) 地震的时候你如果不在家，就要步行回家，因为汽车和火车等公共交通没有了。为帮助需要回家的人回家，东京都政府指定了十六条公路、公立中学或者加油站提供饮用水以及救助信息。
3) 紧急救助电话紧急救助电话允许受灾地区的人记录自己的信息，那些希望了解这个人下落的人就会得到他的信息。这是一项临时服务。日本电话电报公司会在电视台公布开始服务的时间。
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